V nedávnu sobotu som sa zobudil uprostred rána celý unavený. Môj manžel, ktorý vedel, že som prežila obzvlášť vyčerpávajúci pracovný týždeň, láskavo obsadil naše šteniatko, aby som sa mohla vyspať. Ale aj po niekoľkých mdlých hodinách bdelosti som sa cítila nútená zvaliť sa späť do postele. podvečerný spánok .
vidieť 666 veľa
V tejto chvíli takmer nikto nepozná pojem vyhorenie. S prebiehajúcou pandémiou, prispôsobenie sa práci z domu (alebo návrat do kancelárie alebo sa stať a opatrovateľka na plný úväzok ) a všetko medzi tým, potrebu stlačiť osobné resetovacie tlačidlo môže byť ťažšie ignorovať.
V konfrontácii s vlastným vyhorením som prehodnotil svoje očakávania na víkend. Odložila som rande, odložila bielizeň a nechala schránku na inokedy, uvoľnila som si cestu na víkend ležiacim nízko, objímajúcim odpočinkom a zapájaním sa do nejakých útulných spôsobov bez tlaku. Tu je deväť upokojujúcich aktivít pre dni s nízkou spotrebou energie, keď si jednoducho potrebujete oddýchnuť.
Prečítajte si knihu o konferenčnom stolíku
Ak ste ako ja, máte a hromada fascinujúcich kníh o konferenčnom stolíku ktoré ohromia vašich hostí... ale ktoré ste si nikdy ani neprezreli. Listovaním v knihách, ktoré obsahujú prevažne fotografie a skromné bloky textu, je ľahké ich zobrať a nechať bez pocitu naliehavosti. Navyše, objavenie mimoriadnej miestnosti/krajiny/maľby/fotografie môže vyvolať novú, veľmi potrebnú energiu a inšpiráciu.
Vytvorte novú nástenku Pinterestu
Som veľkým zástancom inšpirovaného uvoľnenia. Keď otvorím Pinterest svoj hlavný informačný kanál, rád si prezerám obrázky a nakoniec na jeden pristanem a sledujem králičiu noru. Majte na pamäti, že je to oddelené od používania Pinterestu ako nástroja. Ak napríklad organizujete svadobnú sprchu svojho súrodenca, Pinterest sa stane vyhľadávacím nástrojom pre pozvánky, menu a dekorácie. Podobne, ak náročný pracovný týždeň viedol k vašej nízkej energii, nepomôže vám ponorenie sa do zdrojov životopisov alebo šablón životopisov. Ale budovanie rady jedinečných ozdôb vianočného stromčeka alebo vášho obľúbené detské hračky z 90. rokov alebo estetické kvetinové fotografie sú čisto o inšpirácii a pôžitku.
Vráťte sa k starým fotografiám
Či už vyťahujem škatule s fotografiami, ktoré obsahujú výtlačky z éry jednorazových a digitálnych fotoaparátov, alebo si prezerám albumy v telefóne, Instagram alebo dokonca Facebook (naozaj pokladnicu zlých spomienok alebo vyčíňanie zo strednej školy, často oboje), sakra, rád sa na to pozerám fotografie. Pohodlné prehliadanie spomienok vás môže nasmerovať smerom k zaslúženému uzdraveniu a zamysleniu – a vymazanie dôkazov o podvodoch na strednej škole je tiež často veľmi dobrý pocit.
Zvýšte brnenie pomocou ASMR
Postavím sa (potichu) na mydlovú krabičku s autonómnou senzorickou meridiánovou odozvou a budem šepkať, kým nezmodrám v tvári liečivá sila ASMR videí . Keď sa ocitnete v bode zlomu, jednoducho uchopte obrazovku, zastavte svoju nedôveru a nechajte šepkajúceho ASMRtistu hrať osobnú pozornosť. Ak ste v tomto relaxačnom zdroji noví, možno sa vám odomkne hromada zvláštneho, no upokojujúceho obsahu. A ak ste profík ako ja, pravdepodobne ste už prešli na novú kartu, kde sledujete, ako sa niekto tvári, že vám meria oblek na mieru. Pozdravujem ťa!
Prehliadka svojich obľúbených domovov online
V priebehu rokov som si na Zillow uložil niektoré z mojich obľúbených domov, aby som si ich uchoval, keď nakoniec vyhrám v lotérii. Bez ohľadu na to, ktorú realitnú stránku používate , je zábavné loviť doma s nulovým tlakom alebo očakávaniami. Ďalšia vec, ktorú rád robím, je lokalizovať a obchádzať domy z mojej minulosti, ktoré mi prinesú nával spomienok, ako napríklad starý dom mojej starej mamy alebo rodinný dom môjho spolužiaka z detstva, ktorý bol zhodou okolností mojím obľúbeným domom. (Neškodná nostalgia alebo jednoducho strašidelné? Som istý sekcia komentárov rozhodne čoskoro!)
911 znamená anjelské číslo
Návrhy zoznamov nízkeho tlaku
Som milovník zoznamov s kontrolným zoznamom, indexom a inventárom pre čokoľvek a všetko. Ale keď už nemám žiadny výstup, ktorý by som mohol poskytnúť, nechcem na to ani myslieť priebežné zoznamy úloh . S tým povedané, zapisovanie zoznamy v mojej aplikácii Poznámky alebo špirálový zápisník je stále upokojujúca činnosť, ktorá mi uvoľňuje miesto v mojej unavenej mysli. Buckliste, miesta, ktoré by ste chceli cestovať, obľúbené knihy, náhodné nápady, mená, ktoré máte radi – to sú len niektoré z kategórií, ktoré skúmam, aby som zo seba striasol svoje mentálne pavučiny a aktivoval časti môjho mozgu, ktoré nie sú pohltené termínmi. alebo povinnosti.
Pozrite si obľúbený film z detstva
Ako mnohé deti z 90. rokov som bol vychovávaný pred televíziou. Moja mama mi hrala klasickú disneyovskú VHS kazetu alebo film, ktorý sme si požičali od Blockbuster, a ja som hral „Clarissa vysvetľuje to všetko“, „Malá morská víla“ a „ Narodeninová párty Barbie vo Walt Disney World Epcot ’94 “ v nekonečnej slučke. S pomocou Disney+, Paramount Plus a dobrého YouTube získate prístup k maximálne pohodlnému obsahu jediným kliknutím.
stále vidím 555
Doprajte si manikúru bez ozdôb
Mám nervózny zvyk leštenie a hryzenie prstov keď som v strese. Takže, ak som mal mizerný týždeň, dôkazy budú mať po ruke. Namáčanie, strihanie, pilníkovanie, lakovanie a hydratácia nechtov mi dáva pocit kontroly nad mojou situáciou. Starostlivosť o seba je obnovujúca a predvádzanie sviežich farieb nechtov je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa cítim viac ako ja. Navyše si dokážem spraviť základnú manikúru na autopilotovi, čo je kritické pre unavený mozog.
Pozrite si niekoľko výukových programov YouTube
Veľa môjho zadržiavaného stresu pramení z položiek na mojom zozname úloh, ktoré neustále odkladám. A keď úlohu odkladám, je to zvyčajne preto, že ju obklopuje tajomný nádych. Napríklad, napriek mojim obmedzeným skúsenostiam s izbovými rastlinami, môžem povedať, že áno čas na repot jeden z mojich obľúbených. Keby to nebol deň s nízkou spotrebou energie, bol by som na dvore s hlavou v telefóne a snažil by som sa dodržiavať základné pokyny na presádzanie. Ale keď som vyhorený, jednoduché pozorovanie – nerobenie si poznámok, neštudovanie, nezapamätávanie – mi tento tutoriál k úlohe dodá sebavedomie bez viazanosti. Dnes nie, a to je v poriadku!
