10 malých pohybov, ktoré vám môžu zlepšiť náladu

Zistite Svoj Počet Anjela

Vždy svojim deťom hovorím, že nie vždy si dokážeme vybrať svoje pocity, ale môžeme si vybrať, čo s nimi urobíme. Niekedy však tieto emócie môžu byť také silné, že sa cítia byť nemožné prekonať. Tu to pomáha falošne, kým sa nám to nepodarí : To, že konáme tak, ako keby sme sa cítili určitým spôsobom, môže spôsobiť vlastne cítiť sa tak. To je veda .



Bez ohľadu na to, či sa pred prezentáciou pokúšate prebojovať zo sita alebo do sebavedomia, tu je niekoľko účinných fyzických spôsobov, ako posunúť svoje emócie tam, kde ich chcete.



Majte na pamäti tieto uvoľňujúce triky, keď sa najbližšie ocitnete v emocionálnom zväzku:





  1. Falošné úsmevy je dokázané, že sa cítime lepšie, znižujeme stres a zlepšujeme náladu.
  2. Skúste sa usmiať vyvolať radostné spomienky ak sa cítiš smutný
  3. Neviete sa ani falošne usmiať? Skúste vložiť pero medzi zuby oklamať svoj mozog do myslenia, že sa usmievate a napriek tomu prinášate výhody.
  4. Dávajte pozor na dýchanie. Spomaľte a regulujte svoje dychy, aby ste ich uviedli pocit mieru alebo pokoja keď cítiš čokoľvek iné než
  5. Zlepšite držanie tela aby ste zlepšili celý svoj rozhľad. Sadnite si rovno s uvoľnenými ramenami.
  6. Zmiernite fyzickú bolesť tým, že sa objmete. Mieša signály bolesti, ktoré cestujú do vášho mozgu: Prekríženie rúk cez strednú čiaru tela zhoršuje [schopnosť mozgu] lokalizovať hmatové podnety, podľa výskumná štúdia ktorý skúmal tento jav.
  7. Ako akt súcitu so sebou samým môže tiež znamenať objatie znížiť psychologickú bolesť .
  8. Ak chcete s niečím prestať otáľať, urobte si malého pohyb smerom k robí to, či už otvára dvere do skrine, ktorú chcete odblokovať, obujte si bežecké topánky alebo zapnite počítač, keď máte na to papier.
  9. Striedavo, doslova odchádzal z niečoho klesá jeho sila pokušenia nad vami.
  10. predpokladať mocenská póza na zvýšenie sebavedomia pred náročnou úlohou. (Všimnite si toho, že výskum v tejto oblasti bol spochybnené ; ale hej, myslím, že to stojí za vyskúšanie!)

Máte nejaké rituály alebo triky na pozdvihnutie nálady, keď sú na dne?

Shifrah Combiths



Prispievateľ

S piatimi deťmi sa Shifrah učí jednu alebo dve veci o tom, ako udržať pomerne organizovaný a pekne čistý dom s vďačným srdcom spôsobom, ktorý ponecháva dostatok času ľuďom, na ktorých vám najviac záleží. Shifrah vyrastala v San Franciscu, ale začala si vážiť život v menšom meste v Tallahassee na Floride, ktorý teraz nazýva domovom. Profesionálne píše dvadsať rokov a miluje fotografovanie životného štýlu, uchovávanie pamäte, záhradníctvo, čítanie a chodenie na pláž s manželom a deťmi.

Kategórie
Odporúčaná
Pozri Tiež: