7 svetelných terapeutických žiaroviek, ktoré môžete pridať k svojej zimnej wellness rutine, od 39,99 dolárov

Zistite Svoj Počet Anjela

Podľa nesmrteľných slov Game of Thrones prichádza zima - a tá prináša kratšie dni, chladnejšie teploty a pre mnohých aj pocity smútku, samoty a depresie.



Zimné blues je normálne, ale ak máte problémy s prebúdzaním, nemôžete sa sústrediť na svoju prácu alebo sa odťahujete od priateľov a rodiny, môžete mať sezónnu afektívnu poruchu (SAD). Doktor Norman Rosenthal , výskumník a psychiatr, ktorý sa zaslúžil o zavedenie pojmu sezónna afektívna porucha a používanie svetelnej terapie ako liečby, tvrdí, že tento stav existuje v určitom spektre. Je to podmienka, že niektorí ľudia majú málo ... a niektorí ľudia veľa, povedal pre Apartment Therapy. Ak máte skutočnú SAD, ťažko vstávate, chodíte do práce a stretávate sa. Ak máte zimné blues, nie ste celkom sami sebou, nie ste tak kreatívni ani energickí.



Ste zvedaví, či ste zažili SAD, alebo sa len pohybujete v pochmúrnom zubáči? Doktor Rosenthal hovorí, že v zime treba venovať pozornosť vášmu spánku, chuti do jedla a koncentrácii, pretože to sú všetky oblasti, kde sa príznaky SAD najčastejšie vyskytujú. Poznamenal tiež, že SAD je bežnejšia na severe USA a má tendenciu postihovať ženy v reprodukčnom veku častejšie ako ktokoľvek iný.





Svetelná terapia je jednou z najbežnejších foriem liečby tohto stavu a spôsob, akým funguje, je v skutočnosti celkom jednoduchý. Medzi sietnicou očí a mozgom sú spojenia a prostredníctvom týchto nervových spojení mozog vyvíja určité chemické reakcie a reakcie, ktoré normalizujú účinok nedostatku zimy. Zdá sa, že tam má liečba svetlom svoj účinok. Účinky môžu byť veľmi výrazné, vysvetľuje doktor Rosenthal.

Uverejniť obrázok Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky

Kredit: Alicia Macias



Doktor Rosenthal odporúča začať svetelnú terapiu hneď ráno; svetlá simulátora úsvitu, ktoré postupne rozjasňujú miestnosť, podobne ako východ slnka, sú skvelým spôsobom, ako uľahčiť vášmu telu proces. Potom strávte 20 až 30 minút pred svojim zariadením na svetelnú terapiu, ktoré si vyberiete (môžete vykonávať viac úloh naraz, kým to robíte), a zaistite si dostatok svetla po celý deň, choďte von, aj keď je zamračené, a urobte si priestor. čo najsvetlejšie.

Zostavil som veľa štýlových a funkčných žiaroviek, ktoré sa pridajú do vašej zimnej wellness rutiny. Bez ohľadu na to, aké žiarovky sú, hľadajte žiarovky s bielym svetlom, UV ochranou a 10 000 luxmi svetla, odporúčanú úroveň odporúčanú mnohými odborníkmi. (Poznámka: Ani Dr. Rosenthal, ani jeho práca nie sú spojené so žiadnym z týchto produktov.) Od obľúbených pre rozpočet až po ďalšie možnosti tvorby vyhlásení budete chcieť mať stále na stole, budete chcieť nechať svetlo na všetkom. sezóna.

Svetelná terapeutická lampa Verilux® HappyLight Lucent ™44,99 dolárovBed Bath & Beyond Kúpte teraz

Najlacnejší výber:

Svietidlo Verilux HappyLight Lucent je ľahko prenosné a má podobný tvar ako tablet, takže je skvelou voľbou na použitie na stole, v posteli alebo na cestách. Lampu je možné používať horizontálne aj vertikálne a poskytuje 10 000 luxov intenzity bieleho LED svetla. Je to jedna z najobľúbenejších žiaroviek vďaka dostupnej cene, jednoduchému použitiu a praktickej veľkosti.



Terapeutické svetlo TaoTronics 10 000 Lux bez UV žiarenia41,99 dolárovAmazon Kúpte teraz

Najroztomilejší dizajn:

Už len pohľad na tohto kruhového miláčika mi robí väčšiu radosť. Svetlo TaoTronics ponúka všetko od nastaviteľného jasu po pamäťovú funkciu, takže si môžete ľahko prispôsobiť jeho nastaveniam a vrátiť sa k nim pri nasledujúcom opaľovaní. Ďalšie bonusy? TaoTronic je bez UV žiarenia, energeticky účinný a napájaný dotykovým ovládaním.

Svetelná terapeutická lampa Philips SmartSleep na spánok a prebudenie179,99 dolárovAmazon Kúpte teraz

Najlepší multitasker

Doprajte funkcii budíka svojho telefónu. Svetlo SmartSleep nezahŕňa iba svetelnú terapiu; je tiež nabitý bielym šumom, vedenými meditáciami, rádiom a nabíjačkou USB telefónu! Jeho najlepšou vlastnosťou je však prispôsobiteľné nastavenie východu a západu slnka, ktoré napodobňuje prirodzené vzorce vonku a budete sa cítiť, ako keby ste sa s východom slnka prebúdzali - dokonca aj v najtmavších zimných týždňoch.

Senzácia východu slnka Svetelná terapia DayBright169,99 dolárovAmazon Kúpte teraz

Najštýlovejšia možnosť

Ak vo svojom domácom dekorácii uprednostňujete škandinávsky dizajn, nehľadajte nič iné ako lampa Sunrise Sensations DayBright, ktorá je nielen štýlová, ale aj ekologická. Jeho elegantné svetlé akcenty z dreva pochádzajú z lesov certifikovaných 100% Forest Stewardship Council (FSC). Samotné svetlo je plne nastaviteľné, ponúka jasné biele svetlo a diaľkové ovládanie.

Svetelná terapeutická lampa Circadian Optics Lumos 2.039,99 dolárovAmazon Kúpte teraz

Najpohodlnejšia veľkosť

Tento malý chlapček bol vytvorený v Minneapolise v Minnesote - kde vedia o zime niečo - a bol tiež predstavený v Shark Tank. Je to malé, ale ponúka veľkú flexibilitu, jas 10 000 luxov a jednoduché nastavenia. Ak vás zaujíma svetelná terapia a chcete začať odznova, Lumos 2.0 môže byť tou najlepšou voľbou; je cenovo dostupný, štýlový a ľahko sa schová, keď ho práve nepoužívate.

Svetelná terapeutická lampa Carex Day-Light Classic Plus100,74 dolárovAmazon Kúpte teraz

Najlepšia klasická možnosť

Považujte to za vedeckého geeka tejto skupiny. Lampa, ktorá je dodávaná so stojanom pre jednoduché používanie bez použitia rúk, bola navrhnutá podľa odporúčaní odborníkov a dodáva 10 000 luxov bieleho svetla zo vzdialenosti 12 až 14. Je obrátený nadol, ktorý odporúčajú odborníci aj na dosiahnutie najlepších výsledkov, a jeho nastavenia môžete zmeniť tak, aby sa používal ako stolová lampa.

Flamingo 10 000 Luxová svetelná terapeutická podlahová lampa279,99 dolárovAmazon Kúpte teraz

Najlepšia podlahová lampa

Hľadáte možnosť celej dĺžky? Stojacia lampa Flamingo sa pre vás môže perfektne hodiť. Je vysoký 120 cm a má otočnú hlavu, takže môžete svetlo presúvať podľa svojich potrieb a dá sa ľahko použiť v akejkoľvek miestnosti vášho domu. Zahnite sa do svojej obľúbenej stoličky s knihou a nechajte sa prevalcovať silou svetla!

Kara Nesvig

Prispievateľ

Kara Nesvig vyrastala na farme cukrovej repy na vidieku v Severnej Dakote a urobila svoj prvý profesionálny rozhovor so Stevenom Tylerom vo veku 14 rokov. Napísala pre publikácie vrátane Teen Vogue, Allure a Wit & Delight. Žije v rozkošnom dome z 20. rokov 20. storočia v St. Paul so svojim manželom, púpavou Cavalier King Charles Spaniel a mnohými, mnohými pármi topánok. Kara je nenásytná čitateľka, superfan a copywriterka Britney Spears - v tomto poradí.

Nasledujte Kara
Kategórie
Odporúčaná
Pozri Tiež: