The Healthy Home Issue je balíček bytovej terapie určený pre wellness, kde žijete. Rozprávali sme sa s terapeutmi, lekármi, odborníkmi na fitnes a ďalšími, aby sme spojili množstvo tipov a zdrojov zameraných na zdravie-nájdete tu ďalšie skvelé poznatky.
Je logické, že s príznakmi alergie sa môžete vysporiadať, keď vystúpite von v určitých obdobiach roka (pri pohľade na vás, jar). Ale keď začnete kýchať vo vnútri , je to trochu mätúce. Ste alergický na niečo vo svojom dome? Jasné, je to možné.
Vnútorné alergie môžu spôsobiť všetky tie nepríjemné symptómy, s ktorými sezónni alergici bojujú-kýchanie, upchatie, nádcha a svrbenie v krku, očiach a ušiach-ale celoročne, hovorí Purvi Parikh, MD, alergológ a imunológ s Sieť pre alergikov a astmatikov . Milióny ľudí majú alergie na veci, ktoré sa nachádzajú v interiéri, ako sú roztoče, alergény na domáce zvieratá a plesne v interiéri, podľa Americká akadémia alergie, astmy a imunológie (AAAAI).
Znie to ako niečo, s čím sa stretávate? Nemusíte to len vydržať. Vyskúšajte tieto izbové alergie, aby ste získali úľavu.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky Zápočet: Diana Paulson
Vyhnite sa čalúneným čelom
Roztoče sú bežným vnútorným spúšťačom alergie a napriek tomu, že sa dajú nájsť takmer kdekoľvek vo vašom dome, darí sa im na teplých a vlhkých miestach, ako je posteľná bielizeň, čalúnený nábytok a koberce, podľa AAAAI . Tieto mladistvé tvory nemôžete vidieť bez mikroskopu, ale stále môžu spôsobovať nepríjemné príznaky.
Akýkoľvek nábytok pokrytý tkaninou je v očiach alergikov „zlý“, hovorí David Corry, MD, profesor medicíny-imunológie, alergie a reumatológie na Baylor College of Medicine. A čelo postele potiahnuté tkaninou ukrýva roztoče priamo pri vašej hlave, zdôrazňuje, čo môže vaše príznaky alergie ešte viac zhoršiť, keď sa pokúšate spať. Ak kupujete čelo postele, doktor Parikh hovorí, že čokoľvek, čo nie je látkové alebo čalúnené, vrátane drevených a kovových, je dobrou voľbou.
Vákuum používajte pravidelne
Najlepším spôsobom, ako udržať vnútorné alergie v uzamknutí, je rutinné čistenie - a vaše podlahy sú ľahkým štartom.
Kara Wada, MD, alergička na Wexnerovom zdravotnom stredisku na Ohio State University, navrhuje prevádzkovať vákuum každý týždeň, aby vysávalo roztoče, spóry plesní, srsť domácich zvierat a ďalšie vnútorné alergény, ktoré sa môžu skrývať na vašom tvrdom dreve a koberci.
Úvod: Dr. Corry hovorí, že najlepšia možnosť vákuovania je taká, ktorá má HEPA filter odstráni 99,97 percent prachu, peľu, plesní, baktérií a akýchkoľvek vzduchom prenášaných častíc s veľkosťou 0,3 mikrónu alebo väčším (ako v prípade skutočne malých vecí). Doktor Corry hovorí, že fyzicky odstraňujú alergény zo vzduchu.
Pri prachu noste masku
Vaša maska na tvár vás ochráni pred COVID-19 viac než len pomôže. Skúste si jeden nasadiť, kým budete prášiť, aby sa roztoče a ich vedľajšie produkty nedostali do nosa a úst. To pomáha znížiť expozíciu odpadu z roztočov a odfiltruje niektoré častice, ktoré môžu tiež dráždiť nosové a sínusové tkanivá, hovorí doktor Wada.
V perfektnom svete by ste nosili masku N95, hovorí Dr. Corry, ale používanie je veľmi nepohodlné, najmä pri námahe, t.j. pri čistení. Namiesto toho by podľa neho mala pomôcť látková maska na tvár. Pre väčšinu ľudí je bežná látková maska v poriadku, hovorí doktor Parikh. Ak máte extrémne intenzívne alergie, pravdepodobne sa rozhodnete pre masku N95, KN95 alebo KF94.
čo znamená 10 10
Ak naozaj chcete zvýšiť ochranu, môžete nosiť ochranné okuliare alebo okuliare, aby sa vám prach nedostal do očí, hovorí doktor Corry. Hovorí, že čím viac budete chrániť svoje slizničné povrchy, tým lepšie.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky Kredit: Lauren Kolyn
Pri čistení otvorte okná a dvere
Skúste podoprieť otvorené okná alebo dokonca nechať pootvorené vonkajšie dvere keď utierate prach a vysávate. To vytvorí lepšie prúdenie vzduchu cez miestnosť, čo môže znížiť expozíciu vnútorným alergénom, hovorí doktor Parikh. Potom budete mať menší pocit, že máte alergickú reakciu počas čistenia.
Jedna výhrada/pro tip, na Dr. Parikha: Nerobte to počas peľovej sezóny, pretože to môže zhoršiť alergie na peľ.
Kúpte si poťahy proti roztočom na vankúše a matrace
Jednoduché položenie látkovej obliečky na vankúš a plachty na posteľnú bielizeň nerobí nič, pokiaľ ide o ochranu pred roztočmi. Podľa doktora Wadu, poťahy proti roztočom, naopak, upravujú váš matrac a vankúše v špeciálnej tkanine alebo plastu odolnom voči alergénom, aby sa mikroskopické tvory dostali preč od posteľnej bielizne.
Pevná väzba týchto krytín nám bráni dýchať odpad z roztočov, vysvetľuje doktor Wada. Tiež sa ľahko používajú: Jednoducho si ich prevlečte na vankúš alebo matrac a potom dajte plachty na vrch.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky Zápočet: Marie-Lyne Quirion
Urobte zo svojej spálne zónu bez domácich zvierat
Keď už hovoríme o vašej spálni ... trávite tam veľa času a ak na vás číhajú vnútorné alergény, pri pokuse o odložení spánku sa môžete upchať. Doktor Parikh hovorí, že zo všetkých miestností je spálňa najdôležitejšia, aby neobsahovala alergény.
Podľa doktora Wadu môžu byť domáce zvieratá veľkým zdrojom vnútorných alergénov, a preto by sa mali zdržiavať mimo vášho spánkového priestoru. Domáce zvieratá majú nielen svoj vlastný alergén, ktorý produkujú, ale môžu tiež sledovať spóry peľu a plesní, ak trávia čas vonku, hovorí. Ich držanie mimo spálne môže vášmu telu dopriať prestávku od pokračujúceho vystavovania sa alergénom, keď odpočívate.
Spustite čističku vzduchu
Aj keď ste čistiaci stroj, je takmer nemožné udržať vnútorné alergény mimo vzduchu, ktorý dýchate. Ale prevádzka čističky vzduchu môže pomôcť minimalizovať množstvo, ktoré cirkuluje v danej miestnosti, vysvetľuje doktor Parikh.
Doktor Corry odporúča používať čističku vzduchu s HEPA filtrom a ak potrebujete, aby bola vaša izba ticho, keď odkladáte, spustite čističku v miestnosti počas dňa so zatvorenými dverami spálne, takže veľa alergénov z iných miestností nevsakujte dovnútra a vypnite ho tesne pred spaním. Do tej doby sa vzduch v miestnosti vyčistí a zaistí vám noc bez aeroalergénov, hovorí.
Výber partnera Čistička Dyson Cool TP07549,99 dolárovDyson Kúpte teraz Uložiť do zoznamu želaníObmedzte sa na niekoľko izbových rastlín
Izbové rastliny môžu oživiť takmer akýkoľvek priestor, ale môžu tiež poskytnúť bezpečné útočisko pre vnútorné alergény. Udržanie počtu izbových rastlín, ktoré máte na svojom mieste na spodnej strane, môže pomôcť znížiť expozíciu roztočom a plesniam, pretože obe sa môžu hromadiť na vašich rastlinách, hovorí doktor Parikh.
Nebojte sa však! Rastliny nemusíte z domu úplne vylučovať. Neexistuje žiadna presná veda, ale Dr. Corry navrhuje držať sa jednej izbovej rastliny na izbu, aby sa obmedzila možná expozícia.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky Kredit: Lauren Kolyn
Nenechajte sprchu spustenú
Nechať svoju kúpeľňu pekne a naparovať sa predtým, ako sa osprchujete, je jednoduchý luxus, ale môže tiež podporiť plesne, ktoré sa tam môžu skrývať (okrem toho, že samozrejme spotrebujete veľa vody). Preto ten Americká nadácia pre astmu a alergiu odporúča, aby ste sa dlho nesprchovali, než vstúpite.
Ak necháte sprchu bežať, nenechá plesne iba prospieť; môže tiež povzbudiť roztoče. Tento zvyk zvyšuje vlhkosť v domácnosti a roztoče sa daria príjemným teplotám, vlhkosti a zbavujú sa buniek ľudskej pokožky, hovorí doktor Wada.
keď uvidíte 555
Ďalší hack: Uistite sa, že máte v prevádzke ventilátor do kúpeľne. Doktor Corry hovorí, že ventilátor pomôže pri výmene vzduchu a odstraňovaní vlhkosti, čo skutočne pomôže udržať rast plesní pod kontrolou.
Problém zdravého domova v Apartment Therapy bol napísaný a upravený nezávisle redakčným tímom Apartment Therapy a veľkoryso podpísaný Dyson .
