Ako ma môj terapeut naučil používať „zdriemnutie“ na zmiernenie mojej úzkosti a zvýšenie produktivity

  Uverejniť obrázok
Kredit: fizkes/Shutterstock.com

Predtým, ako som to začal písať, som si zdriemol. Práve som dokončil hodnotenie mojej prednej verandy, aby som zistil, ako by som mohol zavesiť a hojdačka na verande (moje nastavenie nie je jednoduché) a pred zmenou úloh som potreboval prestávku v mozgu.

Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú



Moja prestávka je zdriemnutie si myslenia.



Pred rokmi, moja povedal mi terapeut o hypnagogii, čo je stav medzi bdelosťou a spánkom, keď máte lucidné sny. Je to čas, keď vaše podvedomie začína preberať moc. Takže myšlienky môžu byť divné, ako to zvyknú robiť sny. Ale ste tiež dostatočne vedomí na to, aby ste mali kontrolu nad svojimi snami.

„Jednoduchá definícia lucidného snívania je taká, že uprostred sna si uvedomujete, že snívate,“ vysvetľuje Edie Weinstein, sociálna pracovníčka, ktorá používa lucidné snívanie so svojimi klientmi a so sebou samým.



Weinstein hovorí, že obsah sna vo všeobecnosti súvisí s udalosťami, ktoré sa odohrali vo vašom dni, alebo s niečím, čo ste mali na mysli. Trávenie času v štáte je spojené so zvýšenou kreativitou a riešením problémov. Ako každý nástroj všímavosti , to však nie je pre každého. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak si nie ste istí.

Začal som lucidne snívať strategicky. Ako spisovateľ sa niekedy snažím nájsť správne slová na vyjadrenie myšlienky. Namiesto pozerania na blikajúci kurzor na obrazovke mi pomáha ísť na prechádzku alebo zavrieť oči a odpočinúť si. (Mimochodom, som pevne na tom tímový gauč na zdriemnutie .)

Pre mňa je dôležité dať si priestor bez rozptyľovania na spracovanie a skúmanie. Nie vždy riešim problém, keď si dám prestávku, ale niekedy ma prekvapí inšpirácia na nové nápady na články alebo riešenie úplne iného problému.



význam čísla 1111

Ako sa dostať do lucidného sna

Keď sa pripravujete na lucidné snívanie, Weinstein odporúča povedať si niečo ako: „Budem si pamätať svoje sny a budem v nich hrať aktívnu úlohu.“ Ocitnúť sa v lucidnom sne si vyžaduje trochu praxe. Uvedomenie si stavu snov sa tiež môže spočiatku cítiť nepríjemne.

„Ak je snílek uprostred sna v hrozivej alebo náročnej situácii, môže si pripomenúť: ‚Prebuď sa! Snívaš,“ hovorí Weinstein. 'Na druhej strane, ak snívajúci zažíva niečo príjemné, môže si pripomenúť, aby zostal v sne a posilniť pocity.'

  Uverejniť obrázok
Poďakovanie: PeopleImages/Getty

Zdriemnutie mi pomáha s úzkosťou

Weinstein hovorí, že zistila, že lucidné snívanie môže pomôcť ľuďom s pocitmi úzkosti alebo depresie.

„Keď sa zapája do lucidného snívania, snívajúci sedí za virtuálnym volantom a môže ho nasmerovať tam, kam chce,“ vysvetľuje Weinstein. 'Hovorím im, že je to dobrá prax pre ich čas bdenia.'

Na pomoc používam aj lucidné snívanie ovládať moju úzkosť . Je to ako každý problém, ktorý sa snažím vyriešiť: môžem využiť čas svojimi myšlienkami na spracovanie toho, čo ma trápi. Keď sa zastavím a posadím sa so svojimi pocitmi, zvyčajne ma napadne niečo, čo by som urobil, čo mi pomôže cítiť sa lepšie.

Predtým, ako som sa dozvedel o hypnagogii, vyhýbal som sa úzkostným pocitom tým, že som čas osamote vypĺňal zoznamami úloh a zaspával som pri zapnutej televízii. Môj terapeut mi vysvetlil, že ak si uvedomím svoje myšlienky, umožní mi to uviesť ich do perspektívy alebo zvážiť riešenia namiesto toho, aby som sa im vyhýbal a nechal ich viac zahlcovať.

Teraz považujem čas s mojimi myšlienkami za taký lahodný a posilňujúci, že si poobede zdriemnem a ráno si vychutnám vstup a výstup zo snového stavu. Vďaka tomu sú moje starosti menej zdrvujúce a mojej kariére dodáva infúzia sviežej kreativity.

Význam čísla 911 anjel

Žiaľ, lucidné snívanie mi nedalo zručnosti stavebného inžinierstva, ktoré som potreboval, aby som zistil, ako zabezpečiť hojdačku na verande.

Candace Nelson

Prispievateľ

Populárne Príspevky