Ak máte pocit, že sa dokážete stať viac sústredení a uvoľnenejší počas celého dňa, pozrite sa na bezplatne vedené meditácie na YouTube - na výber sú stovky videí, ktoré vás vyvezú zo stresového, úzkostného stavu a ustúpia. k zenskému postoju. Nikto vo všedný deň nie je úplný vietor a je ľahké sa dostať do stresu, keď sa vaše povinnosti a zoznamy úloh hromadia míľovými krokmi. Aby ste sa toho zbavili, tento článok vás prevedie meditáciami, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa zmestili do konkrétnych častí vášho dňa: Od chvíle, keď sa zobudíte, cez ranné dochádzanie do práce, cez obedňajšiu prestávku v práci až do chvíle, keď Som späť doma a odpočívam na gauči.
SledujteToto meditačné štúdio je vo vnútri autobusu
Koncept vedenej meditácie vám má pomôcť sústrediť sa a obnoviť rovnováhu, keď sú veci v živote príliš hektické a videá sú veľmi praktické, pretože sú ľahké. Jediné, čo musíte urobiť, je uložiť ich do zoznamu skladieb na YouTube určeného na meditáciu, vytiahnuť slúchadlá z tašky a venovať sa 5 až 20 minútam, kým sa vrátite na správnu cestu. Pozrite sa na ne nižšie!
Zobúdzať sa
Skúste: Ranná vedená meditácia pre pozitívny a produktívny deň z Veľkej meditácie
Aj keď je na YouTube veľa úžasných meditácií so sprievodcom, veľa z nich sa nakláňa do 20 -minútovej zóny. Ale nie každý má taký čas ráno-alebo nechcú obetovať príliš veľa času stráveného odložením spánku. S ohľadom na to je tu 10 -minútové meditačné video, ktoré má začať váš deň s pozitívnou energiou a zvýšiť vašu produktivitu.
Kým sa pripravíte
Skúste: 10 minútová ranná meditácia pri východe slnka od Joela Annesleyho
V závislosti od toho, ako neskoro sa zobudíte, môže byť príprava niekedy mučivým zážitkom. Motáte sa po dome a pokúšate sa nájsť ľavú topánku, keď si súčasne česáte vlasy, a meníte svoju prvú hodinu dňa na nervový chaos. Aby ste spomalili tento proces (a znížte svoju úzkosť o niekoľko kolíkov), zistite, či môžete urobiť toto meditačné video, keď sa oblečiete a pripravíte sa pred zrkadlom.
Ranné dochádzanie
Skúste: Krátke meditačné cvičenie na dochádzanie a medzičasy z Live Sonima
vidieť 12:12
Bez ohľadu na to, či vám doprava zvýši krvný tlak, alebo máte pocit, že vo vlaku stúpa hladina stresu, keď premýšľate o rušnom dni, ktorý vás čaká, toto video vám môže pomôcť relaxovať a byť opäť vyrovnaní. Upokojí vás a vycentruje, než sa nahlásite, čo vám umožní začať pracovný deň ako najlepšie ja.
Obedná prestávka
Skúste: 10 -minútová sprevádzaná obedová meditácia všímavosti z Hippies a Granoly
Chcete si oddýchnuť pri obedovom sendviči? Či už sa potrebujete zbaviť stresu z pracovného dňa, v ktorom ste len v polovici, alebo sa chcete sústrediť a zvyšovať pozornosť po zvyšok dňa, toto video vám pomôže resetovať.
V strese v práci
Skúste: 5 -minútová vedená meditácia na odbúranie stresu z Yogy od Candace
Ak práca naberá na obrátkach a vy sa cítite ako uväznení vo víchrici, vyhoďte časový limit a urobte si chvíľku relaxácie a vydýchania. Je to len päť minút, takže to môžete urobiť rýchlo za svojim stolom bez toho, aby si to niekto všimol. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie.
Nakopnite prokrastináciu
Skúste: Prestaňte odkladať - meditácia so sprievodcom, aby sa veci urobili hneď od Delilah Helton
čo znamená číslo 777
Je to jeden z tých dní v práci, v ktorých sa vám nechce robiť ani jednu vec? Vytiahnete úlohu, chvíľu sa na ňu pozeráte a potom nájdete výhovorku, aby ste sa odtlačili od stola a robili čokoľvek iné. Aby ste tomu zabránili, vyskúšajte toto meditačné video proti prokrastinácii, ktoré vás motivuje ponoriť sa späť do svojich cieľov a úloh.
Dojazd späť domov
Skúste: Stresujúce dochádzanie? Relaxačná meditácia, ktorá vás dostane domov z Uthrive
Aby ste sa mohli v práci vrátiť do stresu a vrátiť sa do stavu relaxácie, nasadte si slúchadlá do uší a počúvajte toto meditačné video, aby ste boli dekomprimovaní.
Odvíjanie doma
Skúste: Meditácia na stres, úzkosť, starosti z Rebeky Borucki
význam 1010 anjelských čísel
Ak by ste sa chceli sústrediť a nájsť vnútorný pokoj po večeri doma, toto video je vynikajúce na odstránenie stresu, úzkosti a starostí, ktoré vás v ten deň mohli sprevádzať. Zahŕňa to ležanie na podlahe a hlboké dýchanie, ktoré vás zbavia problémov za posledných 12 hodín.
Pred spaním
Skúste: Meditácia pre spánok a nespavosť z Rebeky Borucki
Či už máte nespavosť alebo chcete ísť spať s vyčisteným mozgom, vyskúšajte túto meditáciu na spánok. Pomôže vám to stať sa pozitívnejším, zbaviť sa všetkých chýb, ktorých ste sa v ten deň dopustili, a prinúti vás tešiť sa na zajtra.
