Je lepšie (a čistejšie) sa sprchovať v noci alebo ráno?

Aj keď sa moje sprchovacie návyky od detstva zmenili (čítaj: menej sa sprchujem), vždy som bol ranným sprcháčom, čisto z praktických dôvodov. Moje jemné vlasy sa mi lepšie upravujú, keď na nich nespím, a rituál rannej sprchy ma prebúdza a pomáha mi psychicky sa pripraviť na nasledujúci deň. Navyše mi býva v noci horúco a cítim sa sviežejšie, keď to všetko opláchnem v A.M.

Priaznivci nočných spŕch ale svoje zvyky obhajujú z podobne praktických dôvodov. V noci sa osprchujem, pretože je to najlepšia šanca, ako urobiť všetko. Umývanie a sušenie mojich hrubých, vlnitých vlasov je proces, ktorý trvá najmenej niekoľko hodín a ráno sa to nedá urobiť, zdieľala moja priateľka Rachel Suarez LeBeau. Tiež hovorí, že lepšie spí, pretože sa v noci odbúrava: Nočné sprchovanie mi pomáha cítiť sa menej zákerne, keď si ľahnem do postele, pretože som ju už zmyla.



Bez ohľadu na to, či ste ranná sprcha ako ja, alebo si vždy dáte svoju pred spaním, obe majú výhody - a niekoľko nevýhod -. Podľa odborníkov na hygienu a názorných sprcháčov uvádzame niekoľko výhod a nevýhod.



Uverejniť obrázok Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky

(Obrazový kredit: Marisa Vitale)

Ranné prehánky

Dobré, zlé a škaredé začať svoj deň A.M. opláchnuť.



Pro: Začnite deň sebaobsluhou

Neznášam, keď sa ráno cítim grogy. Keďže obmedzujem príjem kofeínu (príliš veľa mi spôsobuje úzkosť), našiel som rannú sprchu, ktorá poskytuje správnu rovnováhu medzi chvením a osviežením. Navyše, vziať si päť alebo 10 minút pre seba, než sa ponorím do požiadaviek dňa s dvoma batoľatami, je veľmi potrebné.

Ranné sprchy môžu tiež spôsobiť, že sa počas dňa budete cítiť čistejšie, pretože budete mať pocit, že sa jedná o rutinu pokožky a vlasov. V skutočnosti som zistil, že moja pokožka vyzerá lepšie, keď sa ráno osprchujem a moje líčenie pokračuje jednoduchšie, hovorí Kelsey McLaughlin, A.M. sprchový ventilátor.

Pro: Lepšie pre mastné alebo jemné vlasy

Zatiaľ čo moje kučeravé alebo hrubovlasé kolegyne tvrdia, že ich nočné sprchy nechávajú vlasy úplne vyschnúť, ja mám opačný problém: Moje ultrajemné vlasy nahromadia olej a cez noc sa zmatnia. Aj keď by sprchovanie pred spaním pravdepodobne poskytlo čas mojej rannej rutine, ranná sprcha zanechá vo vlasoch pocit sviežosti a upraví sa oveľa jednoduchšie (a rýchlejšie!). Kritici rannej sprchy však tvrdia, že je ľahké ich opraviť malým suchým šampónom.



Pro: Môže viesť k zdravšiemu životnému štýlu

Doktorka Luiza Petreová , kardiológ s osvedčením z rady, hovorí, že ranné sprchovanie môže urobiť zázraky pre vaše celkové zdravie-to však platí len pre tých odvážnejších, ktorí si dajú studenú sprchu.

Možno ten pocit nie je veľmi príjemný, ale ranná studená sprcha vám môže pomôcť zvýšiť metabolizmus, energetickú hladinu a dokonca regulovať hormóny, hovorí. Keď vám telo vychladne, spálite značné množstvo kalórií, aby vás telo udržalo v teple. Studené sprchy sú tiež skvelým spôsobom, ako pripraviť telo na raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vám upravia hladinu cukru v krvi.

Nevýhoda: Musíte vstať skôr

Je pre teba každá sekunda spánku vzácna? Potom by vám mohlo byť lepšie sprchovať sa v noci. Pokiaľ nie ste bleskurýchli a s nízkymi nárokmi na údržbu, ranné sprchovanie pravdepodobne znamená, že sa zobudíte aspoň o tridsať minút skôr. V noci sa osprchujem, pretože sa každý deň zobúdzam neskoro a nechám sa priemerne 15 minút na prípravu do práce, hovorí oddaný nočný sprcháč Jordan Sullivan.

Nevýhoda: Príprava môže trvať príliš dlho

Rovnako tak, ak máte rozsiahlu kozmetickú rutinu alebo vlasy, ktoré vyžadujú viac času a pozornosti, čakanie na sprchu vám môže dopriať značnú časť rannej rutiny, čo vás prinúti vstať skôr a potenciálne sa budete ponáhľať.

Nevýhody: Musíte viac prať svoje obliečky

Ak sa ráno osprchujete, nemôžete uniknúť tomu, aby ste boli pred spaním špinavší - ležíte v posteli so zvyškami svojho dňa, ktoré sú stále okolo vás, čo sa nevyhnutne prenáša do vašich obliečok.

Uverejniť obrázok Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky

(Obrazový kredit: Agency / Stocksy)

čo je 11 11

Nočné sprchy

Sprchovanie vo večerných hodinách má svoje výhody a nevýhody.

Pro: Reguluje spánok

Na niečo máte, ak máte pocit, že sa vám lepšie spí, keď sa v noci osprchujete. Martin Reed, certifikovaný pedagóg v oblasti zdravia a spánku Tréner nespavosti , hovorí, že existuje veda o myšlienke, že sprchovanie v noci je spojené s kvalitnejším spánkom.

Večerná sprcha jednu až dve hodiny pred spaním môže byť prospešná pre spánok, pretože nárast a následný pokles telesnej teploty môže pomôcť posilniť cyklus spánok/bdenie, hovorí Reed. Relaxačná nočná sprcha môže byť tiež súčasťou relaxačnej večernej rutiny, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok.

Pro: Chráni vás, aby ste sa nelepili na listy

Stranou vedy, pre niektorých ľudí je čistenie pred spaním jednoducho lepšie. Ak ste úplne spotení, môžete mať tendenciu držať sa obliečok, ale čisté telo je úžasný pocit, hovorí Bill Fish, certifikovaný tréner vedy o spánku a zakladateľ spoločnosti. Tuck Sleep .

Spolužiačka na nočnú sprchu Virginia Hulce Davidsonová hovorí, že ísť spať po sprche poskytuje čistý odpočinok od dňa: Rád sa v noci osprchujem, aby som si vyliezol do obliečky, keď bol deň vypraný a oddýchnutý pred spaním.

Pro: Cíti sa menej uponáhľaný

V závislosti od typu vašich vlasov alebo osobnosti môže byť lepšou myšlienkou nočná sprcha. Danielle Cox-Burnett hovorí, že neznáša, keď sa ponáhľa s umývaním, sušením a upravovaním vlasov, a preto sa vyhýba ranným sprchám, keď môže. V noci mám oveľa viac času, aby som sa ubezpečila, že môžem urobiť všetko, hovorí. V noci sa neunáhlim. Robím z toho kúpeľný večer, keď môžem, s hudbou, vínom a tvárovými maskami.

Nočné sprchovanie tiež vašim vlasom poskytne čas na sušenie. V 7. triede som išiel do školy s mokrými vlasmi a tie mi zamrzli. Prisahám, že sa kus zlomil, ale úprimne si neviem spomenúť, či ten konkrétny detail bol len nočnou morou na strednej škole, hovorí Caitlin Willard. Po práci alebo večeri sa teda osprchujem a nechám vlasy vyschnúť v teple domova.

Nevýhoda: Ráno sa možno nebudete cítiť tak čistí

Nočné sprchy sú zlou správou pre každého, kto sa potí, a pre tých z nás, ktorí majú mastnú pleť a vlasy. Keď spíme, potíme sa a tento pot pod plachtami vytvára baktérie. Ak sa teda ráno nesprchujete, idete do práce alebo do školy zahalení nočným potom, hovorí Andrew Selepak, PhD, profesor na Floridskej univerzite.

Ak vaše vlasy alebo pokožka naberú zvyškový olej z obliečky na vankúš, možno sa ráno nebudete cítiť škrípavo čisto. Nočné sprchy však tvrdia, že sa to dá ľahko opraviť rýchlym opláchnutím alebo umytím tváre. Ráno sa necítim menej čistá, hovorí Emily Broeffle. Ale umyjem si tvár, znova nanesiem deodorant a oblečiem si nové spodné prádlo.

Con: Boj s posteľou je skutočný

Nie je to hra pre nejaký strategický štýl? Niekedy sa záhlaviu postele (alebo v mojom prípade doslova matným vlasom) nevyhnete. Ak neradi používate vlasový prípravok a nechystáte sa za chvost, možno by ste si mali ušetriť sprchu a všetky nasledujúce účesy na ráno (alebo investovať do sprejovej fľaše).

A čo ty? Ste tímová ranná sprcha alebo tímová nočná sprcha?

Ashley Abramson

Prispievateľ

Ashley Abramson je hybrid spisovateľky a matky v Minneapolise v štáte Minnesota. Jej práca, väčšinou zameraná na zdravie, psychológiu a rodičovstvo, bola predstavená vo Washington Post, New York Times, Allure a ďalších. Žije na predmestí Minneapolisu so svojim manželom a dvoma malými synmi.

Nasledujte Ashley
Populárne Príspevky