Možno ste už počuli o bielom šume, ale vedeli ste, že existuje celý rad „farebných zvukov“, ktoré vám môžu pomôcť každú noc zaspať? Od sivého cez ružový až po hnedý šum, oboznámenie sa s týmito zvukovými plochami môže zmeniť vašu nočnú rutinu.
stále vidím 911
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
Odborníci na spánok z britskej spoločnosti na výrobu matracov pomôžu spáčom zistiť, ktorá farba hluku by pre nich mohla najlepšie fungovať Matrac na druhý deň zostavil zoznam, ktoré farebné zvuky sú najlepšie pre váš typ spánku. Ich zistenia si môžete pozrieť nižšie.
biely šum
Najlepšie pre: Tí, ktorí trpia nespavosťou, batoľatá, deti s ADHD
Je pravdepodobné, že toto je farebný šum, o ktorom ste už počuli. Biely šum vyžaruje rovnaké množstvo všetkých počuteľných zvukových frekvencií naraz, čím blokuje iné rušivé zvuky. Keďže však zdôrazňuje niektoré vysokofrekvenčné zvuky, niektorým spáčom sa môže zdať príliš hlučný.
Pretože biely šum blokuje už existujúce rušenie hlukom, je to bežné riešenie pre tých, ktorí majú problémy s nespavosťou. Bolo to však tiež hlásené pomôcť batoľatám zaspať a pomôcť deťom s ADHD zlepšiť pamäť a verbálne úlohy.
Ružový šum
Najlepšie pre: Ľahkých spáčov, ľudí, ktorí sa prebúdzajú s nízkou energiou
Zatiaľ čo biely šum sa vyznačuje rovnakou intenzitou všetkých zvukových frekvencií, ružový šum vytvára harmonickú rovnováhu vysokých a nízkych frekvencií a napodobňuje zvuky vyskytujúce sa v prírode. Tento jemnejší hluk môže pomôcť ľahkým spáčom. medzitým štúdia ukazujú, že ružový šum môže pomôcť jednotlivcom tráviť viac času v hlbokom spánku a pomôcť im zobudiť sa s väčšou energiou.
Ružový šum je tiež jedným z najrýchlejšie rastúcich farebných zvukov online — podľa MattressNextDay tento výraz nazhromaždil 8,7 milióna zobrazení na TikTok, pričom vyhľadávania ružového šumu sa od septembra 2021 zvýšili o 22 %.
Hnedý šum
Najlepšie pre: Ľudia, ktorí žijú v hlučných oblastiach, ľudia, ktorí sa snažia prehlušiť vnútorné myšlienky
Hnedý šum, ktorý vytvoril botanik z 19. storočia, vyžaruje vyššiu energiu pri nižších frekvenciách – predstavte si silný vietor a slabé hromy. Štúdie ukazujú, že hnedý hluk môže pomôcť navodiť spánok a relaxáciu, vďaka čomu je veľmi vhodný pre tých, ktorí majú problém zaspať v hlučných oblastiach alebo prehlušiť svoje vlastné vnútorné myšlienky.
Zelený šum
Najlepšie pre: Ľudia nebudli kvôli stresu
Zelený šum je v skutočnosti variáciou bieleho šumu, ktorý je plný zvukov, ktoré pripomínajú prírodu, ako sú morské vlny alebo stekajúce vodopády. Keďže jeho frekvencia nie je príliš vysoká, je vhodný pre tých, ktorí majú radi jemný okolitý hluk pri zaspávaní. Jeho spojenie so zvukmi prírody je tiež skvelé pre tých, ktorí hľadajú relaxáciu alebo sa snažia uvoľniť na konci dňa.
Šedý šum
Najlepšie pre: Ľudia s tinnitom
Predstavte si sivý šum ako vyváženejší pohľad na biely šum, ktorý vyžaruje šum pri vysokých aj nízkych frekvenciách. Zvyčajne sa používa na pomoc ľuďom s tinnitom, ktorých citlivosť na každodenné zvuky im môže zabrániť v ľahkom zaspávaní.
