Pripúšťam, že Beth priznáva, že niekedy môže byť ťažké vypnúť mozog a jednoducho zaspať. Aj pri najlepšej vôli (cvičený, žiadny neporiadok v spálni, žiadna televízia, vaňa a čaj pred spaním, atď.) Sa stále môžem prebúdzať pred spaním s panickými myšlienkami o tom, ako málo spánku mi bráni dostať sa do spánku. akýkoľvek odpočinok. Ale nedávno mi mama môjho priateľa niečo dala pomáha to:
Uložiť Pripnúť (Obrazový kredit: Bytová terapia)
čo znamená 11. september?
Dala mi túto vankúšovú hmlu a roll-on aromaterapiu od Kúpeľ a karoséria . Viem, tiež som bol trochu skeptický. Ale opäť mi zúfalstvo pomáha skúšať nové nápady. Aromaterapia pre mňa samozrejme nebola novým pojmom, vyskúšal som levanduľu vo vani a upokojujúce sviečky. Na rituáli valcovania vône však bolo niečo skutočne utešujúceho levanduľa a harmanček na moje zápästia, zhlboka sa nadýchol a potom zahmlil vankúše s vôňou teplé mlieko a med (čo vonia oveľa lepšie, ako to znie). Je to pravdepodobne hlboké dýchanie, ktoré skutočne pomáha, ale tu sa nemýlim s dobrou vecou.
Nemusíte sa držať týchto produktov, žiadny obchod so zdravou výživou alebo Whole Foods nemá esenciálne oleje. Najlepšie na podporu relaxácie a spánku sú Levanduľa, harmanček, bergamot, jazmín, ruža a santalové drevo . Normálne si trochu potriete zápästia, potriete si ich a zhlboka sa nadýchnete, alebo si ich môžete pridať do kúpeľa alebo uvoľniť vôňu kúpou sviečok s týmito olejmi.
Vyrobiť si vlastnú vankúšovú hmlu , zmiešajte 1/2 šálky vody, 1/2 čajovej lyžičky hamamelu a 4-5 kvapiek esenciálneho oleja do rozprašovača a pretrepte. Potom si len pred spaním nastriekajte na vankúše hmlu. Cez Wikihow .
čo znamená 11:11?
