Tá páčka v spodnej časti vašej nastaviteľnej stoličky pri stole? Napriek tomu, čo vám povie vaša detská intuícia, nejde len o žarty. Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa zdvihli zo stoličky a vykonajte toto jednoduché nastavenie, aby ste zlepšili ergonómiu pracovného priestoru.
Podľa Americká chiropraktická asociácia Správne nastavenie výšky stoličky vás môže ušetriť od množstva problémov. Príliš nízka stolička môže spôsobiť bolesť krížov, syndróm karpálneho tunela a namáhanie rotátorovej manžety v ramene. Príliš vysoká stolička môže viesť k tomu, čo sa nazýva Golferov lakeť - k bolesti a zápalu na vnútornej strane lakťa.
Ak teda urobíte len jednu vec na zlepšení ergnomiky svojej kancelárskej stoličky, urobte z nej výškové nastavenie. Je to také ľahké, ako vstať.
čo znamená anjelské číslo 999
Keď stojíte pred stoličkou, nastavte výšku tak, aby bol najvyšší bod sedadla (v horizontálnej polohe) tesne pod kolenným klobúkom. Keď si sadnete, chodidlá by mali byť ploché na podlahe s kolenami v uhle 90 °, čo je ideálna poloha spodnej časti tela na sedenie pri stole.
Uložiť Pripnúť
Úprava výšky stoličky je tiež skvelým spôsobom, ako si overiť ergonómiu zvyšku pracovnej stanice.
Ak sa vám nezmestia nohy pod pracovnú plochu (mali by ste mať dostatok miesta na to, aby ste si pohodlne prekrížili nohy v kolenách) alebo nie je dostatok miesta na ich voľné pohybovanie, váš stôl je pre vás príliš nízky. Položte ho na stúpačky alebo investujte do stolu, ktorý má správnu výšku.
Ak môžete pohodlne sedieť, ale musíte zdvihnúť ruky na dosiahnutie klávesnice alebo pracovného povrchu je vaša pracovná stanica príliš vysoká. Nájdite spôsob, ako znížiť pracovnú plochu (môže vám pomôcť priehradka na klávesnicu). Alternatívne môžete výšku stoličky nastaviť tak, aby boli lakte v rovnakej výške ako váš stôl, a použiť dostatočne vysokú opierku nôh, aby ste mohli vyložiť nohy na rovinu.
(Snímky: Shutterstock (Taryn Fiol)