Tvár mojej priateľky sa zmenila na zamračenie, ako sa jej čeľusť pomaly otvárala. V žiadnom prípade! skríkla znechutene a od zlosti chytila hrnček s kávou. Moja priateľka vyzerala, že som sa jej práve priznal k zločinu, ale v skutočnosti som zdieľal iba svoj názor na spánok v ponožkách.
Pri riziku, že sa doxxingu doxxing sám, priznám sa: takmer vždy idem do postele s ponožkami. Len ma priťahuje toastový pocit nôh pod hromadou ťažkých prikrývok ako ďalšia vrstva ochrany pred imaginárnymi prvkami v mojej spálni. Iste, niekedy sa prebúdzam bez ponožiek. Ale dôležité je, že som spal pokojne, pretože som noc začal s mojimi obľúbenými vlnenými spoločníkmi, útulnými na nohách.
Rovnako ako politika, financie a náboženstvo je spánok ponožiek jednou z tém, ktorým by ste sa pri večernom stole mali vyhnúť, pokiaľ nie ste pripravení na búrlivú diskusiu. Ako dokazuje dramatická reakcia môjho priateľa, ľudia majú veľmi silné názory na ponožky ako doplnok pred spaním. Prispôsobený prieskum od Choďte na značku zistil, že asi 44 percent spotrebiteľov v USA nenávidí ísť do postele s ponožkami, 28 percent to miluje a zvyšných 29 percent má zmiešané pocity (možno ako ja sa skôr prebúdzajú len s jednou ponožkou). Rovnako presvedčený, že moje preferencie sú správne a zvedavé, prečo by iní nesúhlasili, som sa rozhodol zistiť, čo presne spôsobuje, že spanie s ponožkami je pre tých 44 percent neznesiteľne hrozné.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky (Obrazový kredit: Melanie Rieders)
Výhody a nevýhody spania s ponožkami
Naše názory na spánok s ponožkami majú pravdepodobne viac do činenia s vedou a psychológiou než s jednoduchými osobnými preferenciami. Spánok s ponožkami vám môže pomôcť vyrovnať telesnú teplotu, keď spíte, zvýšiť prietok krvi v nohách a psychicky sa môžete cítiť pohodlnejšie, keď máte ponožky zapnuté alebo vypnuté.
1. Regulujte si teplotu
Začnime s vedou o teplote spánku a prejdeme až k ponožkám. Zhoda je, že chlad je lepší, pokiaľ ide o spánok: Vo všeobecnosti podľa Clevelandská klinika , je najlepšia teplota na spanie pre dospelých medzi 60 a 67 stupňami Fahrenheita. Telo sa prirodzene ochladzuje, aby podporilo spánok a Vypnutie termostatu môže pomôcť uľahčiť tento prirodzený proces. Ak je prostredie na spanie príliš horúce alebo príliš studené, je pravdepodobné, že sa prebudíte viac, čím sa naruší kvalita spánku REM. Dalo by sa teda argumentovať, že spanie s ponožkami, ak sa v noci máte tendenciu sa zahriať, môže pôsobiť rušivo. Rovnaký argument je, že pre tých, ktorí sa v noci ochladia, sa môže lepšie spať s ponožkami.
Ak sme presní v kolísaní telesnej teploty, veda sa prikláňa k ponožkám, hovorí Mike Kisch, generálny riaditeľ a zakladateľ nositeľného zariadenia na sledovanie spánku Hrob. Ľudské telo prechádza zmenami, keď sa presúva do raných fáz spánku, a telesná teplota počas noci mierne kolíše, hovorí. Napriek tomu, že vaša teplota klesá tak mierne - úplne prirodzený jav - pár ponožiek na vašich najvzdialenejších končatinách môže pomôcť udržať rovnováhu.
2. Zvýšte prietok krvi
Ponožky môžu tiež pripraviť telo na zdravý spánok, pretože podporujú vazodilatáciu alebo rozšírenie ciev a pomáhajú zvýšiť prietok krvi v nohách a okolo nich. Rovnako ako ostatné signály, ktoré vaše telo vysiela k sebe, keď sa blíži spánok, výskyt vazodilatácie dáva vášmu telu vedieť, že je čas ísť spať, hovorí Kisch.
SledujteZacvičte si ... bez toho, aby ste museli opustiť posteľ!
3. Mohlo by to byť pre vás viac (alebo menej) pohodlné
Ale veda o ponožkovom spánku presahuje základnú fyziológiu. To, čo si oblečieme do postele - a ako sa z toho, čo nosíme, cítime - je tiež psychologické.
Ponožky ako doplnok pyžamy pre mňa predstavujú pocit bezpečia a tepla, čo je podľa Kischa pre niektorých ľudí kľúčové, ako zaspať a zostať spať. Ale u niektorých majú ponožky opačný efekt. Napriek zdravotným výhodám nosenia ponožiek do postele mnoho ľudí stále považuje pocit nosenia ponožiek v posteli za konštruktívny alebo nehygienický, alebo sa obávajú, že sa môžu prehriať a prebudiť z prílišného tepla, hovorí.
Pre Kischa je rozhodnutie nenosiť do postele ponožky skôr vecou prehodnotenia ako úzkosti. Môžem ich nosiť celý deň a je to úplne normálne, ale v noci si veľmi dobre uvedomujem oblečenie navyše vrátane ponožiek. Tiež mám pocit, že keď nosím ponožky, nohy sa mi ťažšie pohybujú pod posteľnou bielizňou, hovorí. Je to veľmi malý rozdiel, ktorý sa však zvyšuje pri pokuse o spánok, pretože keď naše podnety odchádzajú, stávame sa viac senzibilizovaní na svoje telo.
Aký je teda verdikt? Ktorá časť populácie má pravdu? Pretože dôkazy ukazujú na obe strany, hovorím, že všetci víťazíme. Spite, ako chcete, pokiaľ spíte - ponožky alebo nie.
