Zvykol som si na neveriaci pohľad, keď prezradím, že áno ADHD pretože som známy ako veľmi organizovaná osoba , konkrétne pokiaľ ide o moje fyzické veci. V roku 2017 som začal s profesionálnym organizačným biznisom a potom som dostal svoju diagnózu v roku 2021. Väčšinu svojho života som dovtedy strávil maskovaním symptómov, ako aj udržiavaním môjho priestoru bez neporiadku a poriadku.
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
duchovný význam 1010
Začal som si uvedomovať, že medzi mojou organizačnou posadnutosťou (ktorá je prítomná od narodenia) a mojou ADHD je silné prepojenie. Prijatím minimalistického životného štýlu a vytvorením spoľahlivých systémov v mojom dome sa mi podarilo eliminovať hrozbu únavy z rozhodovania a obmedziť spoločný boj medzi kolegami. ADHDers pravidelného nesprávneho umiestňovania položiek.
Tu je niekoľko vecí, ktoré som urobil, aby som zostal organizovaný, vďaka čomu je život s ADHD v konečnom dôsledku zvládnuteľnejší.
Precvičte si umenie zbaviť sa neporiadku
Príliš veľa možností, od toho, čo jesť až po to, čo si obliecť, môže viesť k vyhoreniu, najmä v prípade mozgu s ADHD. Preto som urobil všetko, čo som mohol, aby som minimalizoval to, čo vlastním. Rozhodnúť sa pre použitie mojej jedinej kulmy je, pre nedostatok lepšieho výrazu, bez premýšľania. Na rozdiel od toho, keď som vlastnil štyri, všetky niečo robili mierne rôzne. Nielenže to znamená o jedno rozhodnutie menej, ale vytvára to aj výrazne menší chaos v mojej skrini na bielizeň.
Túžba žiť s menej si vyžadovala, aby som si to uvedomil upratanie nie je jednorazová úloha. Je dôležité mať neustály plán a byť naozaj dobrý v tom, aby to nebolo tak ohromujúce. Majte tašku vo svojom šatníku, aby ste ju mohli doplniť, keď narazíte na oblečenie, ktoré už nevyvoláva radosť a darujte ho, keď je plné. Zablokujte si v kalendári na začiatku každého mesiaca voľno, aby ste si prešli špajzu a chladničku. Posúďte svoje kozmetické produkty každú sezónu. Dôslednosť, podporovaná priamymi pripomienkami, je kľúčom k tomu, aby ste sa uistili, že do vášho domova chodí toľko, koľko prichádza.
Držať sa ( veľmi ) jednoduché systémy
Verte tomu alebo nie, existuje niečo ako prílišná organizácia. Príliš špecifické štítky špajze alebo e-mailový účet s desiatkami podpriečinkov vás nútia premýšľať viac, ako je potrebné. Aj keď som pevne presvedčený, že triedenie vecí dohromady a do ich vlastných zón je kľúčovým krokom k tomu, aby ste sa dostali do poriadku a zostali v ňom, vyhýbam sa tomu, aby som prekročil hranice. Cieľom organizovanosti je uľahčiť život, takže ak musím stiahnuť nadmerné množstvo vrstiev, aby som niečo našiel alebo vrátil, marí to tento účel.
Najprv sa zamerajte na umiestnenie vecí, ktoré často potrebujete, do úrovne očí. Zvážte typ kontajnera, ktorý je pre vás najjednoduchší. Dávam prednosť otvoreným košom alebo stohovateľným, vysúvacím organizérom, pretože jednou rukou na niečo siaham, zatiaľ čo druhou robím multitasking (alebo sa o to aspoň pokúšam). Ak ste nepozorný typ človeka, dobre poslúžia priehľadné koše, aby ste stále videli, čo je vo vnútri, a zároveň udržiavali veci čisté. Bez ohľadu na typ, ktorý uprednostňujete, vždy umiestnite štítky, čo najvšeobecnejšie, na vonkajšiu stranu, aspoň kým si nezvyknete na to, čo je vo vnútri.
444 anjelské číslo význam lásky
Nastavte časovače na upratovanie
Akonáhle sa na niečo začnem hyper-fixovať, môže to vykoľajiť zvyšok môjho dňa – alebo dokonca víkend, ak to dovolím. Ak viem, že niekde musím byť o hodinu a niečo a chcel by som popri príprave upratať aj neporiadok, nastavím si časovač pomocou svojho zariadenia inteligentnej domácnosti, aby som na ňom netrávil príliš veľa času. úlohu a nenechaj si žiadnu na ďalšiu. Táto metóda mi umožňuje cítiť sa dokonalo aj pri vykonávaní mikroúloh. Možno nedokážem preusporiadať celú kuchyňu, ale môžem dať do poriadku zásuvku na odpadky za menej ako 10 minút a je to lepšie, ako keby som nerobil vôbec nič.
Na svojom telefóne si tiež nastavujem časovače vždy, keď idem do obchodu, o ktorom viem, že by som sa tam mohol ľahko ponoriť (povedzme The Container Store). Takto sa môžem sústrediť na to, do čoho som šiel, a vyhnúť sa noseniu vecí, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nepotrebujem, inak známe ako neporiadok.
