Je toho toľko, na čo sa môžete každý rok tešiť, keď teploty začnú klesať: večierky, prvý pád snehu, všeobecné pochopenie, že by sme mali všetci zrušiť svoje plány a zostať doma.
Ale chladnejšie mesiace tiež znamenajú návrat sezóny prechladnutia a chrípky, jednej časti útulnej sezóny, ktorej by sme sa všetci chceli vyhnúť. Aj keď neexistuje spôsob, ako sa úplne vyhnúť smrkaniu a kýchaniu, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť už teraz a pomôcť vám – a vášmu domovu – pomôcť zvládnuť toto prechladnutie a chrípkové obdobie.
1. Zostaňte hydratovaní
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoj imunitný systém, je udržiavať ho hydratovaný. Zvážte investíciu do opakovane použiteľnej fľaše na vodu, ktorú môžete mať po ruke počas celej sezóny, takže nikdy nebudete bez prístupu k veľmi potrebnej H2O.
Ak je obyčajná voda príliš nevýrazná pre váš vkus, vždy môžete pridať elektrolyty alebo balíčky s príchuťou, aby veci zostali zaujímavé. Útulná šálka čaju je ďalším skvelým spôsobom, ako si udržať hydratáciu a zároveň si vychutnať radosť zo sezóny.
2. Prineste si domov zvlhčovač vzduchu
Aby ste sa skutočne pripravili na obdobie prechladnutia a chrípky, je dôležité využiť silu vody nad rámec toho, čo pijete. Zvážte pridanie zvlhčovača do vášho domova, aby ste mohli ďalej využívať výhody hydratácie po celý rok.
Zvýšenie vlhkosti v miestnosti nielenže pomáha udržiavať hydratáciu hrdla a nosa; mohlo by vám to tiež pomôcť lepšie spať – a vynechať ranné sucho v ústach. Ukázalo sa tiež, že zvlhčovače zvyšujú vlhkosť v miestnosti, takže existuje šanca, že môžu pomôcť zmierniť popraskané pery, suchú pokožku a svrbenie očí, s ktorými sa mnohí z nás stretávajú počas týchto chladnejších mesiacov.
V dnešnej dobe dobré zvlhčovače nepotrebujú ani veľa miesta doma. Na trhu je množstvo kompaktných zvlhčovačov, ktoré sa bez problémov zmestia do akéhokoľvek priestoru, ako napr Ultrazvukový zvlhčovač chladnej hmly Vicks EasyCare+ TopFill . Ako bonus navyše môžete pridať Vicks VapoPads na tento model, čo len zvyšuje faktor pohodlia.
1212 význam anjelského čísla
3. Udržujte veci útulné
Aj keď nám záleží na tom, aby bol váš domov pohodlný po celý rok, teraz je ideálny čas zamerať sa na útulnosť. Zvážte, či si domov na chladné noci nevezmete pár plyšových prikrývok navyše – budú sa vám hodiť aj vtedy, ak vy alebo váš blízky prechladnete a potrebujete sa zhrbiť na pohovke.
Mäkké, teplé osvetlenie je ďalším ideálnym spôsobom, ako dodať vášmu priestoru príjemnú atmosféru. Zásobte sa svojimi obľúbenými vonnými sviečkami a namiesto stropného osvetlenia sa spoľahnite na stolové a stojace lampy, vďaka ktorým bude váš domov mimoriadne príťažlivý.
Pridaním môžete dokonca zútulniť aj samotný vzduch Vicks VapoPads do vášho obľúbeného zvlhčovača alebo výparníka Vicks. Tieto ľahko použiteľné vložky s formuláciami na úľavu od dutín, upokojenie, spánok a ďalšie dodávajú každému nádychu extra dávku pohodlia.
4. Nasajte slnko
Iste, slnko je počas jesene a zimy menej prítomné, ale práve preto je dôležité skutočne sa sústrediť na to, aby ste si našli čas ísť von.
Ak budete mať každý deň čo i len trochu slnečného svetla, môže vám to pomôcť prirodzene zlepšiť náladu a čas strávený vonku je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste do svojho systému stále dostávali čerstvý vzduch.
5. Nájdite si čas na pohyb
Na jeseň a zime je niečo, čo zvádza k tomu, že väčšinu času stráveného na pohovke trávite vo svojej obľúbenej súprave oblečenia. Ale udržiavanie tela v pohybe vám môže pomôcť prekonať prechladnutie a chrípkové obdobie čo najzdravšie.
Dokonca aj trochu cvičenia denne môže pomôcť posilniť váš imunitný systém a trochu uľahčiť boj s chorobami. Zvážte začlenenie každodennej prechádzky do vašej rutiny, alebo ak naozaj chcete zostať doma, môžete nájsť množstvo cvičení s nízkym dopadom online.
6. Majte na pamäti umiernenosť
Počas sviatočného obdobia sa môže ľahko preháňať, ale udržať si príjem alkoholu a cukru pod kontrolou je jednou z najlepších vecí, ktoré pre seba môžete urobiť.
Samozrejme, stále by ste si mali bez obáv vychutnať svoje obľúbené sezónne maškrty, len s mierou na mysli. Preháňanie sladkostí môže spôsobiť, že sa budete cítiť malátni a budete náchylnejší na choroby, takže sa uistite, že do svojho jedálnička zaradíte potraviny bohaté na živiny a udržíte túto hydratáciu (najmä ak siahnete po kokteile alebo dvoch).
7. Buďte pripravení
Mohlo by sa zdať, že zásobiť sa položkami, ktoré môžu najviac pomôcť v období prechladnutia a chrípky skôr, ako ich skutočne budete potrebovať, privedie do vášho domova chorobu, ale je to naozaj tak najlepšie. Ak ste na tom podobne ako ja, myšlienka ísť do obchodu a riešiť chorobu je to posledné, čo by ste chceli robiť. A samozrejme, môžete si objednať všetko na dodanie cez noc, ale aj to čakanie môže byť neuveriteľne dlhé, keď sa necítite najlepšie.
Namiesto toho majte po ruke kľúčové predmety, ako sú vreckovky, kvapky proti kašľu a cumlíky. Len si predstavte, že by ste mohli siahnuť po niečom podobnom Osobný parný inhalátor Vicks Sinus pri druhom pocítite prvý príznak šteklenia v hrdle.
