Pokiaľ ide o záľuby, ktoré sú dobré pre vaše duševné zdravie, niektoré z najzrejmejších, myseľ upokojujúcich činností, ktoré vám okamžite prídu na myseľ, zahŕňajú varenie , záhradníctvo behanie alebo čítanie. Pre mňa skutočne nenachádzam väčší zmysel pre pokoj a zen, ako keď odstraňujem neporiadok organizovanie zásuviek , skrine a skrinky. Upokojuje moju myseľ, vypína všetky úzkostné myšlienky víriace v mojej hlave, vďaka čomu sa cítim produktívne. Vždy som si kládol otázku, čo je to na upratovaní a organizovaní, čo mi dávalo pocit, že mám skutočný účel.
Zameranie sa na to, čo si chcem ponechať a na veci, ktoré sa musia zlikvidovať, uvedie moju myseľ – a život – do funkčného stavu. Preto žiadam o darčekové poukážky Domáce Tovar , Cieľ , alebo Obchod s kontajnermi na každom sviatku rozdávania darčekov – starostlivosť o seba pre mňa znamená koše, koše, regály a kontajnery, och!
Môj manžel krúti hlavou vždy, keď ma pristihne obklopenú vrecami na odpadky a celým obsahom našej špajze rozhádzaným na kuchynskej linke (a možno aj na podlahe... a aj na jedálenskom stole). Nazýva moju vášeň pre organizovanie a upratovanie môjho „nekončiaceho“ projektu. A možno má pravdu! Ale nemôžem to vydržať, keď som nikdy používanie sa začína hromadiť.
Cítim úzkosť, keď šuplíky praskajú vo švíkoch a nemám jasnú predstavu o veciach, ktoré už mám. Pri kúpe sa cítim ako neúspešný sponky do špajze ako cukor, múka, olivový olej a strúhanka, len aby som zistil, že už mám zásoby – ale moje skrine boli príliš chaotické, aby som niečo našiel. Otvorenie neusporiadanej zásuvky alebo nájdenie skrine bez farebne označených košov a deliacich priečok mi okamžite rozbúcha srdce. Akonáhle sa však dostanem do rytmu organizovania, reorganizácie a hádzania toho, čo nepotrebujem, som na úrovni po jogovom sedení ochladiť . Ale prečo je to tak? Craig Miller, psychológ a spoluzakladateľ Academia Labs , vysvetľuje, že je to naozaj celkom jednoduché: Je to preto, že čistenie vecí je analogické s čistením mozgu.
'Oddeľuje myšlienky, na ktoré sa treba zamerať, a myšlienky, ktoré by sa mali zahodiť,' hovorí Miller. 'Preto, keď sa cítime ohromení, upratovanie nás upokojuje a cítime sa dobre.'
Uľavilo sa mi, keď viem, že upratovanie a organizovanie – ehm, moje obľúbené záľuby – dokázateľne pomáhajú môjmu duševnému zdraviu a Vedecky dokázané, že upokojujú môj mozog, najmä keď sa cítim mimo kontroly, čelím neznámym okolnostiam alebo premýšľam. Ako nezávislá osoba niekedy neviem, kedy sa objaví moja ďalšia práca alebo koľko dodatočných príjmov z mesiaca na mesiac zarobím. Keď ma dostane stres z toho, že nemám magickú krištáľovú guľu na predpovedanie budúcnosti, prejdem do panického stavu a cítim sa ohromený – presne vtedy ma môj manžel nájde, ako rozťahujem skriňu a premieňam ju na dielo organizovaného umenia.
Štúdia v Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie zistili, že ženy, ktoré mali pocit, že ich domovy sú v poriadku, mali nižšie hladiny stresového hormónu kortizolu ako ženy, ktoré opísali svoje domovy ako preplnené alebo plné nedokončených projektov. Posledné ženy tiež povedali, že sa cítili viac depresívne a unavené.
Christina Giaquinto, profesionálna organizátorka a ambasádorka značky pre Modulárne skrine , z prvej ruky vidí, ako usporiadanie a upratanie obytných priestorov optimalizovalo každodenné zdravie a šťastie jej klientov. „Neporiadok zaberá fyzický priestor a využíva vašu duševnú energiu. Váš domov musí byť útočiskom, miestom zameraným na spomienky, rodinu, priateľov a miestom, kde sa cítite bezpečne a uvoľnene,“ vysvetľuje.
Môžem potvrdiť, že keď som začal písať tento článok, môj stôl bol plný papierov a kníh. Stačilo len 10 minút na to, aby som sa narovnal, okamžite obnovilo moje sústredenie a dostalo ma do priestoru, kde som mohol písať jasne a účelne – neprehľadné prostredie vždy potláčalo moju kreativitu. Jessica Miller, licencovaná poradkyňa v oblasti duševného zdravia, vysvetľuje, že „neporiadok ruší, a preto je ťažšie dokončiť úlohy“.
„Úhľadné a usporiadané prostredie zvýši duševnú jasnosť a budete sa cítiť sústredenejší a produktívnejší. Neporiadok a chaos sú skľučujúce a vyvolávajú dojem, že sme mimo kontroly,“ povedal Miller.
Tento akt pravidelného organizovania a čistenia priestoru vo vás vyvoláva pocit, že ste dokonalí, pretože úlohu dozeráte až do konca. „Aktivuje proces odmeňovania v mozgu a uvoľňuje hormóny dobrej nálady, ako je dopamín,“ vysvetľuje Miller. Zdieľa, že najjednoduchší spôsob, ako zostať organizovaný, je venovať aspoň 10 minút každý deň tomu, aby ste sa uistili, že je uprataná aj malá časť miestnosti.
Ana Sokolovic, poradkyňa s Modrá ABA terapia , povzbudzuje pacientov, aby si upratali a usporiadali svoj priestor kvôli hmatateľnému pokoju, ktorý poskytuje. Môžete vidieť – a cítiť – okamžité pozitívne účinky svojich činov. 'Možno nevieme, čo môžeme očakávať v blízkej budúcnosti, ale určite vieme, čo môžeme očakávať, keď otvoríme prvú zásuvku!' Keď viem, že moje zásuvky nie sú zapchaté a že všetko v mojich skriniach má „domov“, je lepšie ako akékoľvek motivačné povzbudzujúce rozhovory dať sa dokopy a urobiť veci (veľké aj malé). Zistil som, že keď je môj dom ( väčšinou ) čisté a organizované, že môj zoznam úloh je kratší a neťahám sa, aby som veci stihol – ako napríklad podpisovanie lístkov s povolením, aby som mohol vyjsť z dverí. Navyše vidím aj fyzické výhody. Usporiadaná kuchyňa vo mne vyvoláva túžbu využiť ju príprava jedla alebo venovať čas vareniu zdravé jedlá pretože viem, kde nájdem všetky svoje ingrediencie a pomôcky.
Tento príspevok sa pôvodne objavil na stránke Kitchn. Vidieť to tam : Psychologický dôvod, prečo sa vďaka uprataniu cítime dobre (čo dáva veľký zmysel)
Zaradené v: Upratovanie
