Či už ľudia streamujú dokumentárne filmy o nevyriešených vraždách, prezliekajú sa za sériových vrahov na Halloween alebo sledujú aktuálne informácie od online skupiny zaoberajúcej sa riešením zločinov, určite existuje spoločenská fascinácia skutočný zločin . Môže sa vám zdať, že skladáte kúsky skladačky iba pomocou žiary obrazovky, ktorá vás privedie k ďalšej stope. Skutočný zločin však nie je thriller, v ktorom hrdinka víťazí nad nemilosrdným darebákom.
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
Niekedy sa ľudia môžu nechať chytiť do senzáciechtivosti vysoko sledovaného zločinu alebo fiktívnej verzie a zabudnúť, že sú ovplyvnení skutoční ľudia a skutočné miesta. Mne to pripomína zakaždým, keď idem pri vchode do parku neďaleko môjho domu, kde bola zavraždená žena pri joggingu. Osobne som ju nepoznal, ale bola to susedka a niekto, koho smrť spôsobila všetci v komunite dvakrát si rozmyslite, či pôjdete von po zotmení alebo sa vydáte na cesty sami.
Keďže táto vražda zostáva nevyriešená viac ako desať rokov, amatérsky detektív vo mne sa nemôže ubrániť otázke, či osoba, ktorá spáchala zločin, bola úplne neznáma osoba alebo niekto, koho pozdravujem pri každodennom venčení mojich psov. Keď skutočný zločin zasiahne blízko domova, môže to zmeniť vaše vnímanie bezpečia a istoty. O radu, ako to zvládnuť, som sa rozprával s psychológom o tom, ako získať späť zmysel pre komunitu.
Nájdite si čas na spracovanie toho, čo sa stalo.
Keď vo vašej komunite dôjde k zločinu, môžete sa začať vyhýbať určitým miestam alebo vynechávať rutiny, ktoré sú dôležité pre vašu pohodu. Prípadne sa môžete pokúsiť ísť hneď ďalej a tváriť sa, akoby sa nič nestalo. Takéto stratégie môžu poskytnúť iba dočasnú úľavu.
Keď negatívne emócie začnú prebublávať na povrch, je dôležité si ich priznať, namiesto toho, aby ste ich ignorovali alebo odtláčali. „Pamätajte si, že komunita, o ktorej ste kedysi vedeli, bola zmenená a na čom záleží,“ hovorí DR. Akua K. Boateng , licencovaný psychoterapeut so sídlom vo Philadelphii. 'Dajte si čas na prispôsobenie sa tejto novej emocionálnej realite tým, že si nájdite chvíľu na zotavenie a hľadajte bezpečie tam, kde ho cítite.'
Pracujte na obnovení dôvery.
'Aj keď zločin mohol otriasť vašimi skúsenosťami s bezpečnosťou, všetka bezpečnosť nie je stratená,' hovorí Boateng. Zo začiatku môže byť ťažké spojiť sa s ľuďmi, ale izolovať sa môže viesť k tomu úzkosť a depresia . Navrhuje nájsť spôsoby, ako sa znovu zapojiť do priestorov, ktoré sa cítia bezpečne a dôverne, a osloviť ostatných, ktorých to zasiahlo.
Sociálna podpora vám môže pomôcť s procesom smútenia, keď nájdete spôsoby, ako si uctiť pamiatku kohokoľvek, koho ste stratili. Okrem toho vám môže pomôcť hovoriť často a otvorene s ľuďmi, ktorým dôverujete. „Byť transparentný podporuje proces hojenia,“ dodáva Boateng.
Získajte podporu komunity.
Z týchto menších sociálnych kruhov sa môžete rozvetviť a zmobilizovať silné stránky a zdroje väčšej komunity. Môžete napríklad spolupracovať s komunitnými organizáciami na vývoji programov susedskej stráže, služieb bezpečnej chôdze alebo komunitnej pracovnej skupiny na riešenie kriminality.
„Spoločné spojenie“ je dôležité pre zvýšenie pocitu bezpečia, hovorí Boateng. 'Sesterské kruhy, pamätníky a obhajovacie pochody môžu pomôcť ľuďom posilniť postavenie a znovu získať slobodu vo vesmíre.'
Okrem toho môže byť užitočné vyhľadať individuálnu alebo skupinovú terapiu. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže odporučiť prístupy založené na dôkazoch, ako je hudobná terapia, všímavosť alebo kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá vám pomôže smútiť a procesová trauma .
Ide o to, že bremeno nemusíte niesť sami. S podporou priateľov, susedov a členov komunity môžete začať prácu na obnove dôvery tým, že podniknete kroky a budete sa pozerať jeden na druhého.
Tento článok je súčasťou mesiaca komunity, kde zdieľame najlepšie spôsoby, ako sa spojiť, posilniť a osláviť komunity, v ktorých žijete a do ktorých patríte. Zamierte sem vidieť to všetko!
