Vytvorenie „dokonalého“ bytu bolo s OCD nemožné – tu je návod, ako som to zvládol

  Uverejniť obrázok
Poďakovanie: Sophie Bress

Keď som mal deväť rokov, diagnostikovali mi obsedantno-kompulzívnu poruchu alebo OCD.

Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú



OCD je termín, ktorý je trochu zakorenený v kultúrnom lexikóne, často sa používa ako prídavné meno - a často sa používa nesprávne. Nie je to, ako si mnohí ľudia myslia, pocit radosti prameniaci z usporiadania pier podľa farieb. Nie je to len mať rád veci upratané, užívať si používanie štítkovača alebo udržiavať čistú kuchyňu.



OCD je duševná choroba charakterizovaná cyklom opakujúcich sa rušivých myšlienok (obsesií) spojených s činnosťami zameranými na utíšenie myšlienok a negatívnych emócií, ktoré s nimi prichádzajú (nátlaky). Ide o to, že nutkanie zmierňuje trápenie len dočasne. Keď sa myšlienka vráti, musíte ich urobiť znova. A znova. A znova.

Keď mi diagnostikovali diagnózu, trávil som celý deň, každý deň vykonávaním komplikovaného rituálu klopkania, skákania a otáčania, len aby som sa mohol uistiť, že v noci budem môcť zaspať. Pretože mi to „nezdá sa“, že nie, musel som na hodine baletu robiť piruety na obe strany, presne rovnakým spôsobom. Cítil som nesmiernu potrebu priznať akýkoľvek vnímaný osobný nedostatok kvôli obrovskej, naliehavej vine, ktorá ma vždy ťažila.



V dospelosti má OCD mnoho podôb a vždy sa pripájam k tomu, na čom mi najviac záleží: na mojich vzťahoch, na mojej bezpečnosti, na mojom vnímaní seba ako morálnej a láskavej osoby. Tiež mi to prinieslo často ohromujúcu potrebu, aby sa veci cítili „tak akurát“. To sa čiastočne prejavilo intenzívnym nutkaním ovládať priestor okolo mňa.

po vysokej škole Prvýkrát som sa presťahoval do vlastného bytu . Spočiatku som sa tešil z procesu zdobenia: vešal som si vlastné obrazy, vyberal nový nábytok a vytváral priestor tak, ako sa mi páčilo. Čoskoro som však zistil, že doma nemôžem relaxovať. Usadiť sa na pohovke, aby som si pozrel obľúbenú reláciu alebo si prečítal novú knihu, bolo čoraz ťažšie – a vždy som bol nútený narovnať drobnosti na poličkách, utrieť kuchynskú linku „ešte raz“ alebo zmeniť usporiadanie. police na knihy, kým neboli „dokonalé“.

Všetko toto narovnávanie, farebná koordinácia a oprašovanie nejako otvorilo stavidlá pre neúnavnú snahu o dokonalosť vo všetkých ostatných oblastiach môjho života – a pre bitie sa, keď som nevyhnutne zaostával.



Asi pred rokom a pol som sa zapísal do intenzívneho programu, aby som sa naučil zvládať OCD. Porucha ovládla môj život všetkými spôsobmi, ovplyvnila moje sociálne interakcie, moju schopnosť regulovať a zvládať svoje vlastné emócie a moju schopnosť postarať sa o seba.

Program, na ktorom som sa zúčastnil, vychádzal z terapie prevencie odozvy na expozíciu (ERP), ktorá sa považuje za zlatý štandard liečby OCD. Počas takmer troch mesiacov, keď som bola zapísaná, som každý deň pracovala s terapeutom na navrhovaní a vykonávaní „expozícií“, ktoré ma konkrétne zoznámili s vecami, ktorých som sa bála, a vyzvali ma, aby som im čelil bez nátlaku. Konečným cieľom ERP je pretrénovať mozog, takže keď sa spustí OCD, namiesto nátlaku môžem použiť efektívnejšie metódy na to, aby som sa zviezol na vlnách svojich emócií namiesto toho, aby som sa pred nimi skrýval.

  Uverejniť obrázok
Poďakovanie: Sophie Bress

V mojom vlastnom priestore to znamenalo, že musím vzdať sa predstavy dokonalosti , namiesto toho pracujem na vytvorení útulného domova, v ktorom môžem skutočne bývať. Teraz, aby som sa vyzul, zhodím si topánky pri dverách namiesto toho, aby som ich zoradil paralelne. Riad niekedy nechám vonku – ak na to nemám čas alebo sa mi jednoducho nechce. Batoh nechám na „nesprávnom mieste“. Po hre so psami nechám hračky chvíľu ležať na zemi a vždy vynechám kosť alebo dve. Predtým by sa toto všetko zdalo nemožné.

Zdieľanie priestoru s mojím priateľom tiež urýchlilo ešte viac zmien. Aj keď to OCD sťažuje, rešpektujem jeho priestor a veci – a kam ich chce umiestniť – a keď pomáha s organizačnými projektmi, má vplyv na to, kam idú naše majetky, namiesto toho, aby ich umiestnil na miesto, kde sa „cíti správne“. na OCD.

Zotavenie OCD je však všetko, len nie lineárne. Napriek tomu sa pristihnem, že veci narovnávam, keď sa cítim úzkostlivo alebo mimo kontroly, alebo som frustrovaný, keď môj priateľ ukladá svoje veci niekam, ktoré OCD považuje za „nesprávne“. Keď upratujem, niekedy prepadám panike a trávim hodiny snahou, aby bolo všetko „dokonalé“.

Neustále sa však tejto poruche bránim a je to jedna z najťažších vecí, aké som kedy musel urobiť. Naučil som sa, že kvôli tomu, ako sa môj mozog drží perfekcionizmu a môj priestor, môj dokonalý byt bude vždy musieť byť nedokonalý. A viem, že aj keď sa kvôli OCD cítim nutkanie ako najnaliehavejšia vec, ktorú musím počas dňa urobiť, pokiaľ na tom pracujem, môžem sa vrátiť k tomu, čo by som skutočne mal – a chcel – robiť. : bývanie.

Sophie Bressová

Prispievateľ

Populárne Príspevky