Rozhodnutie ísť na terapiu môže byť samo o sebe ťažké rozhodnutie. Odtiaľ však začína skutočná zložitá časť: nájdenie správny terapeuta.
3:33 znamená
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
Je dôležité pracovať s profesionálom, s ktorým sa cítite dobre, a rovnako dôležité je s niekým, kto vám môže pomôcť dosiahnuť to vaše ciele v oblasti duševného zdravia . Ale cesta k výberu terapeuta môže byť dlhá a hrboľatá, preto som sa obrátil na niekoľkých odborníkov na duševné zdravie, aby mi poradili.
Tu je to, čo povedali o bežných chybách, ktoré ľudia robia, keď hľadajú terapeuta.
Čakanie na krízu
Ak si myslíte, že by ste mohli mať prospech zo spolupráce s terapeutom, potom je to dostatočný dôvod, aby ste ho vyhľadali. Nerobte chybu a počkajte, kým budete čeliť kríze duševného zdravia, hovorí Elizabeth McCarron, licencovaná klinická sociálna pracovníčka a riaditeľka ambulantných služieb pre Newport Healthcare v Pensylvánii.
„Myšlienka dostať sa na ,skalné dno‘ je nebezpečná a zavádzajúca, pretože racionalizuje, že človek nebude hľadať pomoc, pretože neverí, že ju ešte dosiahol, že sa dostal do najhoršieho bodu,“ hovorí. „Ak si myslíš, že potrebuješ pomoc, získať pomoc .“
Príliš dlhé čakanie môže tiež viesť k ďalšej bežnej chybe: rezervácia u úplne prvého lekára, ktorému zavoláte. Ak je to možné, je najlepšie, ak si môžete nájsť čas na prieskum a rozhovory s rôznymi terapeutmi, kým sa rozhodnete, ktorého z nich chcete pravidelne navštevovať.
'Čakanie, kým sa objaví zúfalá potreba terapeuta, vytvára pocit naliehavosti,' hovorí McCarron. 'Zameranie sa na prvé stretnutie, nie na celkovú kondíciu, by mohlo z dlhodobého hľadiska obísť pokrok.'
Hľadám priateľa, nie terapeuta
Nevyberajte si terapeuta, pretože sa vám páči ako človek. Namiesto toho si vyberte terapeuta na základe jeho poverení, odbornosti, skúseností s určitými problémami, ktorým môžete čeliť, a celkovej efektívnosti, hovorí Angeleena Francis, licencovaná poradkyňa v oblasti duševného zdravia a výkonná riaditeľka AMFM Healthcare vo Washingtone.
„Výber terapeuta, s ktorým by ste sa chceli spriateliť alebo s ktorým by ste mali veľa spoločného, neovplyvní jeho schopnosť podporovať vás v terapeutickom vzťahu,“ hovorí.
V tom istom zmysle nepredpokladajte, že len preto, že váš najlepší priateľ, bratranec alebo kolega má rád svojho terapeuta, poskytovateľ bude tiež vhodný pre vás, hovorí Laura Šgro , licencovaný klinický sociálny pracovník v Kalifornii. Odporúčania môžu byť skvelým východiskovým bodom, ale aj tak by ste mali robiť veľa vlastného výskumu a preverovania.
„Terapia je neuveriteľne osobný proces, ktorý pre každého vyzerá inak,“ hovorí Sgro. 'Len preto, že niekto, koho poznáte, mal úspech s jedným terapeutom, neznamená to, že štýl, prístup alebo odbornosť tohto človeka budú dokonale zodpovedať tomu, čo potrebujete.'
Zostaňte s terapeutom, ktorý je zlý
Možno sa budete musieť stretnúť s viacerými terapeutmi, kým nájdete takého, ktorý sa bude cítiť dobre. Z tohto dôvodu je chybou zostať s terapeutom, ktorý sa pre vás necíti dobre, hovorí Sgro.
„Nájsť terapeuta môže pripomínať randenie,“ hovorí. „Spočiatku to môže byť nepríjemné alebo vyčerpávajúce, ak máte pocit, že ste chvíľu hľadali. Ale rovnako ako randenie, oveľa viac stojí za to, keď nájdete osobu, ktorej dôverujete a cítite sa s ňou dobre.'
čo znamená vidieť 444
Podobne sa nevzdávajte. Aj keď hľadanie toho správneho odborníka na duševné zdravie môže byť zdrvujúce a vyčerpávajúce, zamerajte sa na svoje ciele a snažte sa vytrvať. Potľapkajte sa po pleci za to, že ste urobili prvý krok k získaniu pomoci. „Zaviazať sa starať sa o svoje emocionálne blaho je obrovské,“ hovorí McCarron.
Nerozumieť nákladom
Náklady na terapiu sa značne líšia v závislosti od vášho poistného krytia a finančných postupov vášho terapeuta. Nezabudnite si urobiť prieskum vopred, aby ste nedostali prekvapivý účet.
„Keď sa prvýkrát poradíte s terapeutom alebo sa s ním stretnete, uistite sa, že rozumiete tomu, ako vyzerá vaša finančná situácia, aby ste sa mohli uistiť, že terapeut má pre vás finančný zmysel,“ hovorí Sgro. 'Najhorší pocit je cítiť sa s niekým dobre, len aby ste si uvedomili, že pracovať s ním nie je možné.'
čísla, ktoré niečo znamenajú
Ak máte obmedzený rozpočet, pozrite sa aj na bezplatné konzultácie. Mnoho nezávislých terapeutov ponúka bezplatné 15- až 20-minútové telefonické rozhovory, aby zistili, či je to vhodné.
„Veľmi odporúčam využiť túto možnosť,“ hovorí. „Zaslúžite si, aby ste mali možnosť rozhodovať o tom, s kým budete zdieľať tieto zraniteľné časti seba samých, a nikdy nie je zábavné absolvovať s niekým celé prijímacie stretnutie – alebo dve alebo tri – len aby ste si na konci uvedomili, že nie cítiť sa s tým človekom dobre.'
Nebyť priamy so svojím terapeutom
Váš terapeut je tu pre vy . Ak niečo nedáva zmysel alebo sa vám to nezdá, buďte úprimní a povedzte im to, hovorí McCarron.
'Nezraníš naše city,' hovorí. „Môžete povedať: ‚Toto pre mňa nefunguje‘, ‚Potrebujem, aby ste boli náročnejší‘ alebo ‚Chcem, aby ste znížili množstvo rád, ktoré mi dávate, a viac počúvali.‘ A dobrý terapeut bude k vám úprimný, pokiaľ ide o ich štýl, aby ste mohli dospieť k peknému pracovnému vzťahu.“
A nebojte sa klásť otázky, hovorí Sgro. Aj keď sa môžete cítiť nervózne alebo nepríjemne, pamätajte, že všetky otázky alebo žiadosti o objasnenie sú úplne platné.
„Klásť otázky je súčasťou toho, ako sa všetci učíme, a hlavným cieľom terapie je dozvedieť sa o sebe,“ hovorí Sgro. 'Pravdepodobne nezískate toľko hodnoty z procesu, ak sa budete cítiť zmätení.'
