Možno vás to neprekvapí, keď to počujete o jednom – tretina dospelých nedostávate odporúčané množstvo spánku (aspoň sedem hodín ). Alebo možno áno, ale len preto, že ste to očakávali vyššie . Pravda o tom, aké nízke je toto číslo, ma ani trochu neprekvapilo – donedávna som bol jedným z nich.
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
V noci som neustále spal asi šesť hodín, a hoci som sa počas dňa cítil pomalý, stále som plnil všetky úlohy na mojom zozname úloh. Len som si myslel, že menej spať je súčasťou dospelosti. (Mimochodom, nie je.) Ale po dvoch rokoch som sa rozhodol, že si tie bezsenné noci oddýchnem.
To znamenalo brať moja spánková hygiena vážnejšie. Urobil som niekoľko zmien, vrátane vyčlenenia času na večerný odpočinok a minimalizácie nočného času stráveného pred obrazovkou. Vymenil som aj svoj potrebný pohár vína (ktorý zhodou okolností môže tiež narušiť spánok ) s týmto upokojujúcim mliekom s príchuťou bobúľ a levandule.
Čo je také skvelé na mlieku Clover Sonoma Blue Moon Blueberry Lavender Milk?
Mesačné mlieko Clover Sonoma som objavila len pred mesiacom a rýchlo sa stalo základom môjho – a manželovho – nočného rituálu. Mlieko s levanduľovým odtieňom chutí jemne sladko s nádychom medu, čučoriedok a levandule. Je vyrobený z ingrediencií, ktoré prirodzene podporujú relaxáciu, ako napr levanduľový olej , ale väčšinou mi to tak pripadá neuveriteľne príjemný nápoj keď sa zohreje a popíja priamo z hrnčeka.
Keď naša dcéra zaspí okolo 19:30, prezlečieme sa do pyžama a zalezieme na gauč, aby sme všetko dobehli a pozerali reality TV a popíjali hrnčeky teplého mlieka. Keď sa naša epizóda skončí a naše hrnčeky budú prázdne, vypneme televízor a zvyšok noci strávime odpočinkom (bez obrazoviek!) a umývaním sa predtým, ako o desiatej zalezieme do postele.
Odkedy som zmenil rutinu pred spaním, každú noc spím sedem až osem hodín. Ktovie, koľko je toho vďaka mlieku, ale ja si k tomu rád pripijem.
Kúpiť : Clover Sonoma Blue Moon Blueberry Lavender Milk , 5,99 dolárov za 1 liter v Amazone
Aké sú vaše obľúbené nápoje pred spaním? Povedzte nám o tom v komentároch.
Tento príspevok pôvodne bežal na Kitchn. Pozrite si to tam: Útulný nápoj, ktorý budete chcieť popíjať každý večer pred spaním (nie, nie je to čaj).
