Všetci sme tam boli. Bez ohľadu na to, či ste si zabalili život na bežky, alebo ste len na dlhšej služobnej ceste, niekedy sa nemôžete ubrániť pociťovaniu malého domova.
Ako sa môžete vyrovnať s tým, keď túžite byť doma, a čo je dôležitejšie, čo tieto pocity vlastne znamenajú? Zavolali sme klinického psychológa Joshua Klapow , Ph.D., aby nám pomohla odbúrať všetko, čo sme kedy chceli vedieť o chorobe z domova. O to, čo musel povedať, od symptómov až po veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.
Čo to znamená byť doma?
Túžba po domove je psychologicky oveľa širšia než v skutočnosti, keď vám chýba domov, aj keď to často prispieva. Pocit domova často znamená cítiť sa, že vám chýba pohodlie, chýba vám „normálne“ a chýba vám to, čo poznáte. Môže to byť mix pocitov úzkosti z vášho nového okolia, smútku a túžby po vašom domove a známejšom okolí, ako aj pocitov nostalgie, ktoré ako keby vznikali. Homesick je zážitok túžby po známom a nesvoji alebo neistý v súčasnom prostredí. Vášmu domu môže doslova chýbať. Môže však chýbať aj vaša rodina, priatelia, susedstvo, spolupracovníci, domáce zvieratá a miestna reštaurácia-skutočne čokoľvek, čo je symbolom alebo pripomienkou domova. Túžba po domove znamená, že sa nachádzate v stave prechodu - nachádzate sa mimo známeho a ešte nie ste prispôsobení svojmu súčasnému okoliu.
čo znamená 333
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky (Obrazový kredit: Anna Spaller)
Aké veci môžu spôsobiť túžbu po domove?
Jednou z výziev bez domova je, že ho môže vyvolať množstvo podnetov. Pamiatky alebo zvuky, ktoré vám pripomínajú domov, aktivity v novom prostredí, ktoré vám pripomínajú niečo, čo ste robili doma. Hovory alebo videohovory z domu môžu vyvolať túžbu po domove. Piesne, ktoré môžete počuť, sú spojené s domovom. Jedlá alebo vône, ktoré vám niečo doma pripomínajú. Okrem všetkých týchto pripomenutí môžu obdobia stresu vo vašom novom prostredí vyvolať túžbu po domove; časy, keď ste vo svojom novom prostredí sami, môžu tiež spôsobiť túžbu po domove. Pocit choroby alebo nevoľnosť - kde sa cítite menej silní a zraniteľní - môže tiež spôsobiť túžbu po domove. Čokoľvek, čo vám pripomína domov alebo akékoľvek nové výzvy v novom prostredí, môže spôsobiť túžbu po domove.
Aké sú príznaky toho, že ste doma?
Je pre vás ťažké prispôsobiť sa alebo prijať nové prostredie, myslieť na domov celý deň, snívať o tom, že snívate o svojom dome, cítiť obavy z nového prostredia a chcieť byť doma. Pocit nostalgie pre staré piesne, staré jedlá, staré situácie, ktoré vám pripomínajú domov, sú tiež signálmi, že sa vám nemusí páčiť. Byť mierne „posadnutý“ tým, čo sa deje doma, ako sa darí vašim priateľom, rodine atď., A odolávať zapojeniu sa do nových aktivít a vytváraniu nových spojení. To všetko sú príznaky túžby po domove.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky (Obrazový kredit: Federico Paul)
Ako môžete liečiť stesk po domove?
Túžba po domove je extrémne bežná a je spravidla normálnou súčasťou prechodu na prispôsobenie sa novému prostrediu, povedal Klapow.
duchovný význam roku 1234
Na zvládnutie stesku po domove existuje niekoľko opatrení, ktoré navrhuje, aby ste urobili:
1. Uvedomte si, že je to normálne a dajte si povolenie mať dobré aj zlé dni.
Pocity stesku po domove sa často interpretujú ako niečo strašne zlé. Uznanie a prijatie toho, že pocity sú väčšinou dočasné, nesignalizujú dôvod na poplach a sú súčasťou procesu prechodu, často pomáha zmierniť úzkosť spojenú s pocitmi bez domova.
2. Zvyknite si na nové prostredie.
Je dôležité vytvoriť si pohodlný priestor. Urobte zo svojho bytu niečo, čo sa bude cítiť fyzicky pohodlne, čo bude mať každé stvorenie pohodlie, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili fyzicky aj emocionálne bezpečne. Potom čo najskôr vytvorte rutinu. Rutiny sú známe a túžbu po domove je možné znížiť, keď sa neznáme stane známym. Kde nakúpiť potraviny, kde si chcete zacvičiť, obľúbená kaviareň alebo krčma, čo jete a kedy - kľúčom je tvrdiť, čo je vaše, pokiaľ ide o rutinu.
3. Zostaňte v spojení s domovom (ale naplánovaným spôsobom).
Je v poriadku a dobré pripojiť sa späť domov, ale nechať to byť súčasťou vašej rutiny. Denný text alebo e -mail. Týždenný hovor. Víkend Skype alebo FaceTime. Dotyková základňa je v poriadku, pokiaľ neovláda vaše každodenné činnosti. Urobte z domu a udalostí domova súčasť vášho dňa oproti zameraniu vášho dňa.
4. Rozprávajte sa s ostatnými.
Akokoľvek budete mať pocit, že ste jediní, kto prežíva túto zvláštnu túžbu, ľudia okolo vás to dostanú. Začnite nadväzovať kontakty v práci, v škole alebo vo svojej novej komunite. Nájdite ľudí, s ktorými sa môžete spriateliť. Je v poriadku dať ľuďom vedieť, že ti chýba domov. Možno budete prekvapení, keď budete počuť ich príbehy a zistíte, že sa vám pokúsia pomôcť prekonať túžbu po domove.
527 význam čísla anjela
