Nájdite si chvíľu na to, aby ste si v hlave prešli kontrolný zoznam posilňovne - čo máte vždy pri sebe? Máte kľúče, fľašu s vodou, možno uterák, slúchadlá ... a samozrejme telefón. Nový výskum však ukazuje, že je pravdepodobne lepšie, keď váš telefón zostane počas cvičenia mimo dohľadu a mysle.
Nová štúdia publikovaná v Vylepšenie výkonu a zdravie skúmali, ako rôzne správanie mobilných telefónov ovplyvňuje posturálnu stabilitu ľudí - napríklad ich rovnováhu a schopnosť zabrániť pádu. Vedci sa pozreli na textové správy, telefonovanie a počúvanie hudby a zistili, že prvé dva majú vážny vplyv na výkon (nie je to až také prekvapujúce, keď sa zamyslíte nad tým, ako môže váš telefón pri iných aktivitách pôsobiť rušivo).
Podľa štúdie malo písanie správ počas cvičenia 45-percentný vplyv na posturálnu stabilitu, pričom telefonovanie znížilo zostatok o 19 percent. A ďalšia štúdia z časopisu Počítače v ľudskom správaní pozreli sme sa na to, ako telefóny ovplyvňujú cvičenia ľudí, a zistili, že tí, ktorí pri cvičení používali svoje telefóny, strávili oveľa menej času cvičením s vyššou intenzitou, čo znamená, že ich cvičenia neboli také účinné.
Používanie telefónu pri cvičení nielenže znamená, že trpí váš výkon, ale rozptýlenie a účinky na vašu rovnováhu môžu viesť k vážnym zraneniam - napríklad k vyvrtnutiu alebo roztrhnutiu pri potknutí na ulici alebo pri páde z bežeckého pásu. Vaše cvičenie bude trpieť a mohli by ste sa zraniť, takže možno uverejnenie tohto tweetu alebo kontrola textu nakoniec nestojí za to.
Dobrá správa: S hraním hudby si nemusíte robiť starosti - štúdia zistila, že počúvanie hudby nemalo zásadný vplyv na rovnováhu a výkon. Takže pri cvičení môžete stále používať telefón na počúvanie obľúbených skladieb ... pri tomto postupe však budete mať telefón bezpečne vo vrecku.
Dobrý tip? Vopred si vytvorte zoznam skladieb, ktorý máte radi, aby ste pri cvičení nemuseli preskakovať minulé ani hľadať nové piesne. A ak už naozaj nemôžete zvládnuť to, že by ste si po každom bzučiaku oznámenia nekontrolovali telefón, skúste prepnúť telefón do režimu v lietadle - hudbu budete môcť aj naďalej počúvať, ale nebudete rušiť nové texty a sociálne médiá aktualizácie, ktoré vás obťažujú
H/T: Health.com
