Trvá mi to tri pesničky, kým dôjdem z domu na autobusovú zastávku, čiže asi 10 minút. Moje nedeľné povinnosti - výmena obliečok , upratujem si kúpeľňu – cítim sa zvládnuteľný, len keď si pripomeniem, že majú len päť skladieb. A nakoniec rozbalenie batohu po mesiaci, keď som sedel v rohu mojej izby, trvalo len pol pesničky. Iste, milujem hudbu, ale ešte pred pár rokmi som si neuvedomil, že sa na ňu spolieham oveľa viac ako na jednoduché počúvanie – používam ju na prácu, spánok, existenciu.
Odkedy si pamätám, odkladal som veci na poslednú chvíľu. Vždy som dával najavo svoju úzkosť začatie a ukončenie úloh až po prokrastináciu , slovo, ktorým som sa veľkoryso obviňoval. Trvalo mi dlho, kým som formuloval, že je pre mňa ťažké odhadnúť a riadiť svoj čas, pretože bojujem s vyhýbaním sa a uprednostňovaním svojich cieľov. „Pocity preťaženia spojené s úlohou, ktorá je na dosah ruky, môžu viesť k otáľaniu alebo tráveniu nadmerného množstva času nad úlohou,“ hovorí licencovaná klinická psychologička Dr. Heather Stevensonová. Môže pochádzať zo zápasov s perfekcionizmom, túžbou „urobiť to správne“ alebo zo strachu z odmietnutia alebo úsudku súvisiaceho s výsledkom.
anjelské čísla 444 s významom
Podľa licencovanej klinickej psychologičky Dr. Annie Rajaovej môže byť náročné presne odhadnúť, ako dlho bude úloha trvať, keď pociťujete úzkosť. „Môže to viesť k nadmernej angažovanosti, preceňovaniu vašich schopností a v konečnom dôsledku zaostávaniu za plánom,“ hovorí. 'A [to] môže spôsobiť nerozhodnosť a paralýzu analýzy, ktorá zaberá ešte drahocenný čas.'
Keď som prechádzal svojimi bojmi s úzkosťou a nepokojom, často som premýšľal, prečo mi to trvá hodiny, týždňov dokonca aj na dokončenie úlohy, ktorú ostatní dokážu dokončiť za pár minút. V priebehu rokov som vyskúšal všetky druhy bežných hackov produktivity. ja robiť zoznamy úloh keď si spomeniem, a pokúsim sa rozdeliť veľké úlohy na menšie, aby som ich dokončil za týždeň. Problém je v dosledovaní alebo uviaznutí na poslednom úseku, ako keď vlastne píšem článok po tom, čo som skončil rozhovory s ľuďmi, alebo keď som si zbalil cestovnú tašku, keď som si všetko zorganizoval. Nemám rád plánovačov, takže mám v denníku, na pracovnej ploche a na aplikáciu Notes v telefóne , v koncepte e-mailu, v Evernote a Google Keep.
Dokonca som vyskúšal aplikácie na sledovanie času, najmä pre Technika Pomodoro , ale zistil som, že päťminútová prestávka na každých 25 minút práce je pre mňa skôr rušivá ako užitočná. Alarmy spúšťajú moju úzkosť a radšej by som pracoval bez prerušenia tak dlho, ako mi to pracovný tok a rozsah pozornosti dovolí.
čo znamená vidieť 555
Namiesto toho som našiel metódu bez papiera, ktorá mi pomáha sledovať môj čas a skutočne robiť veci. Pri vykonávaní úlohy počúvam hudbu a meriam svoj pokrok pomocou skladieb, ktoré sa mi páčia – moja verzia metóda spájania pokušení . Namiesto nastavenia časovača používam trvanie skladieb, aby som sa udržal na správnej ceste. Pri mojich prácach, ktoré nesúvisia s písaním, ako je pranie, utieranie prachu, e-maily alebo výskum, počúvam rýchle, optimistické piesne, pretože si viac uvedomujem čas strávený pri každej úlohe, keď spolu spievam. Často počúvam svoje obľúbené skladby v slučke a minulý týždeň som absolvoval asi týždeň e-mailov a prieskumov, pričom som štyri hodiny počúval rovnakú skladbu. Tiež si stanovím „termín“ pre úlohy, pri ktorých mám sklony k mysľám a rozchodom, ako je umývanie vlasov. Snažím sa dokončiť moju rutinu sprchovania vlasov a tela v priebehu štyroch skladieb alebo asi 15 minút.
Raja poukazuje na to, že inštrumentálna hudba pomáha vytvárať príjemné prostredie s nízkym vzrušením, ktoré môže podporiť stav relaxácie a pokoja. Vysvetľovalo by to, prečo preferujem originálne soundtracky z filmov a televízie, pomalšie tempá a popové balady, aby som sa dostal do zóny písania. Niektoré z mojich obľúbených sú diela Hansa Zimmera a Ludovica Einaudiho, hlavné témy „ Jeho temné materiály “ od Lorne Balfe a “ Westworld “ od Ramina Djawadiho, preskupenie z BTS „Čierna labuť “ od Shin Myungsoo a orchestrálny cover z Highlight Reel od BTS „Love Yourself“. od MDP (zložil Shin Myungsoo).
Akokoľvek je hudba pre mňa pri sledovaní času transformačná, nie je to okamžitý ničiteľ zoznamu úloh a nefunguje to každý deň. Keď to píšem, som skľúčený, pretože dnes som bol neproduktívny. Ale bojovala som so svojím duševným zdravím dosť dlho na to, aby som vedela byť k sebe jemná. Dnes si hovorím, že robím maximum, a zajtra dám novú pesničku.
Zaradené v: Wellness
