5 bezproblémových tipov na cestovanie počas menštruácie

Prvýkrát som dostala som menstruaciu počas cestovania – alebo aspoň prvýkrát, čo si pamätám, že ma to naštvalo – som sa chystal nastúpiť na 18-hodinový cesta vlakom z Denveru do Chicaga. Hneď ako som sa usadil na svoje miesto, pocítil som tú známu bolesť a hrôzu. Zvyšok jazdy som strávila v ukrutných bolestiach a priala som si, aby som si mohla dočasne vytrhnúť maternicu.

Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú

Druhýkrát som dostala menštruáciu počas cestovania bol v Paríži kráčajúc po uliciach a hľadať tento obchod s oblečením, o ktorom som počul, odhodlaný ignorovať skutočnosť, že som skoro omdlel. Mal som dobrý výlet, sakra, a krvácanie mi v tom nebránilo. Dlho som odolávala svojmu telu, než som sa musela vzdať a vrátiť sa do hotela, pozerajúc francúzsku televíziu, ktorej som nerozumela, keď som plakala, jedla quiche a jablkový džús, nenávidela stratené hodiny. Rozhodla som sa, že už nikdy nedovolím, aby zo mňa cestovanie počas menštruácie dostalo to najlepšie.

V ideálnom prípade by som rád strávil všetky menštruácie schúlený na gauči s cheeseburgerom, mojou starou dôveryhodnou vyhrievacou podložkou a neobmedzenými epizódami mojich obľúbených televíznych relácií. Bohužiaľ, aj keď ľudia precízne plánujú, ich cyklus sa niekedy objaví v jednom z najnevhodnejších období – keď sú na cestách, aj keď ide o európsku dovolenku svojho života alebo 38-hodinový vlak do Arizony (áno, toto stalo sa aj mne).

Cestovaniu počas menštruácie sa možno nedá vyhnúť, ale ak sa zoznámite s niektorými technikami a produktmi, môžete sa uistiť, že to nasáva čo najmenej. Tu je niekoľko tipov, ktoré mám po rokoch, keď som sa snažil hacknúť dobové cestovanie, a niekoľko poznatkov od odborníkov.

Zistite, kedy príde vaša menštruácia

Stiahnite si aplikáciu na sledovanie obdobia, napr Nápoveda , ktorý vám povie, kedy ho môžete očakávať. Nie je to vždy presné, ale pomôže vám to psychicky sa pripraviť na menštruáciu počas cestovania, úplne sa vyhnúť plánovaniu výletu počas menštruácie alebo urobiť preventívne opatrenia na zmiernenie bolesti, keď príde.

1212 číslo dvojplameňa

Každý je iný, ale keď počas týždňov pred menštruačným cyklom často cvičím alebo chodím, kŕče sú podstatne menej bolestivé. Dr. Lyndsey Harperová, pôrodníčka/gynekológka a generálna riaditeľka aplikácie pre sexuálne zdravie Rosy , hovorí, že niektorým môže pomôcť aj cvičenie, keď už menštruácia začala. 'Práca na miernom cvičení - prechádzka mestom alebo na pláži - môže tiež minimalizovať menštruačné bolesti,' hovorí. Sledujte svoj cyklus a symptómy vrátane činností alebo jedál, vďaka ktorým sa cítite lepšie alebo horšie, aby ste mali čo najviac informácií.

A keď už tieto informácie budete mať, uistite sa, že ich balíte s ohľadom na to. Chloé Caldwell, autorka knihy „Červená zóna“ – spomienok o svojich skúsenostiach s menštruáciou a predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDD) – hovorí, že sa pripravuje, aj keď menštruácia počas dovolenky nepríde. „Po desaťročiach nepripravenosti a prezieravosti som teraz (väčšinou) pripraveným dobovým človekom. Snažím sa nezabudnúť, aby som si zbalil tampóny, vložky a pár dobovej bielizne, aj keď to nepríde, pretože nikdy neviete, čo sa stane s týmito našimi záhadnými telami. A aj keď to nedostanete, budete mať veci pre priateľa, ktorý áno,“ hovorí.

Prineste si správne veci

Osobne považujem tampóny za nepohodlné na cestovanie. Sú dráždivé a náchylné na únik. Ak pre vás fungujú, je to skvelé a mali by ste sa ich držať.

Ale ak zistíte, že sa tampóny pri cestovaní cítite rozpačito, skúste nejaké opakovane použiteľné alternatívy, ako je pohárik, disk alebo moja obľúbená spodná bielizeň. Corin disk a pohár — Získajte súpravy, aby ste mohli mať roztomilú cestovnú spojku — sú to skvelé možnosti, ktoré pojmú asi päť až sedemkrát viac krvi ako tampón, a disk má dizajn, ktorý umožňuje aj dobový sex. Cítia sa pohodlnejšie, sú hygienickejšie a nepotrebujú toľko prebaľovania. Len sa uistite priniesť čistiaci prostriedok na šálku alebo pranie na nohavičky.

Dajte si pozor na Chafing

Keď cestujete a chodíte po meste, ste obzvlášť náchylní na odieranie – najmä ak máte hrubé stehná ako ja. Počas menštruácie však zvýšená vlhkosť zvyšuje pravdepodobnosť odierania a vy chcete zabrániť bolestivému podráždeniu alebo potenciálnemu zjazveniu a stmavnutiu pokožky. Odhlásiť sa Cooling šortky od Thigh Society , navrhnuté tak, aby odvádzali vlhkosť od pokožky a zabraňovali odieraniu. Ak šortky nie sú vaša vec, Body Glide proti odieraniu a hydratačný balzam funguje naozaj dobre. Ak vás odiera, odolajte nutkaniu drhnúť alebo pílingovať, čo to len zhorší. Namiesto toho umyte jemným čistiacim prostriedkom (mám rád Black-owned Buff Experts na čistenie intímnych partií ruže a jogurt ), zvlhčite hustým reparačným zvlhčovačom ako Cerave liečivá masť , potom si oblečte ľahké vzdušné pyžamo.

Zvládnite bolesť

Kŕče sú asi to, čo najviac znepríjemňuje cestovanie s menštruáciou. Na to existuje niekoľko možností. Môžete vykonávať preventívnu prácu, ako je ľahké cvičenie a dobrý nočný spánok. Môžete vyskúšať Vyhrievacia podložka slnečným lúčom alebo bezdrôtové Bezdrôtová vyhrievacia podložka Sunbeam , ktorá je ideálna na cestovanie, pretože nepotrebujete zásuvku a môžete s ňou chodiť pripútaná. The Jednoducho upokojujúce tepelné náplasti Cora sú vynikajúcou voľbou pre mierne alebo stredne ťažké kŕče na cestách. Caldwellová, ktorá pri menštruácii zažíva zmeny nálady a kŕče, hovorí, že prináša aj Tigrí balzam pre prípad, že by zabudla lieky proti bolesti.

Harper hovorí, že podávanie liekov ako Tylenol alebo Advil je skvelý krok, ale mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať aj o iných liekoch proti bolesti. 'Existujú nenarkotické lieky na predpis, ktoré možno použiť na zníženie menštruačnej bolesti a udržanie zábavy,' hovorí.

Ďalšou z mojich obľúbených vecí je vziať si so sebou Wellness čaj Yoniverse Womb z Calabash — spoločnosť vlastnená čiernymi, ktorej zmesi podľa môjho názoru v skutočnosti robia to, čo tvrdia, že robia – a ponorí to do Everest Tea Tumbler z Tea Spot . Ak idete kempovať alebo budete niekde, kde možno nebudete mať ľahký prístup k horúcej vode, Systém ohrevu JetBoil Flash sa veľmi ľahko používa a môže byť nápomocný pri príprave jedál alebo pri čistení vody na pitie a umývanie.

Aj keď si neprinesiete čaj, zostaňte hydratovaní. „Prineste fľašu vody a vypite ju. Je to nudné, ale pomáha to,“ radí Caldwell.

Nakloňte sa do toho

Môžete a mali by ste vyskúšať všetky veci, ktoré chcete, aby bola menštruácia menej nepohodlná a bolestivá, no na konci dňa... vylievate celú výstelku maternice. Takže je úplne rozumné si to oddýchnuť. 'Aj keď môžeme nasadiť odvážnu tvár pre ľudí okolo nás a pretože sme do výletu mohli toľko investovať, akýkoľvek druh bolesti nám tento zážitok zníži,' hovorí Harper. „Ak si potrebujete oddýchnuť, posaďte sa v parku, na obed alebo jednoducho na osvieženie a užite si svoje okolie namiesto toho, aby ste sa snažili ísť rýchlosťou 100 mph.“

čo znamená 410

Caldwell súhlasí a hovorí, že ak sa necítite dobre, musíte byť so svojimi spoločníkmi na cestách transparentní. „Hovor o tom a staraj sa o seba. Ak je niečo na výlete voliteľné a necítite sa dobre, nerobte to. je mi zle len cez svaly kultúra.'

Je toho veľa, čo môžete vidieť, ale pobyt v hotelovej izbe nemusí byť plytvanie. Opýtajte sa svojho vrátnika alebo preskúmajte miesta doručenia v okolí, na ktoré miestni prisahajú a objednávajú si dobré jedlo, a sledujte miestnu televíziu. Získanie vášho obľúbeného občerstvenia je nevyhnutnosťou – milujem všetko hovädzie mäso, mliečne výrobky a čokoládu.

A pamätajte, že vaša bolesť je vážna a zaslúžite si liečbu. „Príliš dlho sa ženám hovorilo, že menštruačná bolesť je len súčasťou bytia ženy. Zaslúžime si žiť bez bolesti a nemali by sme očakávať nič menej,“ hovorí Harper. „Medziorálna bolesť nemusí byť akceptovaná ako súčasť vášho života, či už ste doma alebo na cestách. Ak máte pravidelné bolesti pri menštruácii, porozprávajte sa so svojím ženským zdravotníkom a získajte pomoc, ktorú si zaslúžite.'