Uprednostňujem, aby boli moje rána očarujúce: chcem, aby hrala jemná hudba, panvica niečoho lahodného prskajúceho a vďačné deti šťastne vychádzajúce zo svojich spální. Problém je, že rána sú ťažké. Všetci sú unavení a vždy je potrebné urobiť viac vecí, ako sa do polhodiny pred prácou a školou vôbec zmestí. Niektoré z toho zahŕňajú nerealistické očakávania („ Nie, nemôžem robiť šišky pretože to trvá doslova 10 hodín – tu sú vaše vajíčka.“ ), ale veľkému tlaku sa nedá vyhnúť. Káva sa musí pripraviť, obedy musia byť zabalené , raňajky sa musia jesť. A kde je nabíjačka Chromebooku môjho tínedžera?
Ale nie som z tých, ktorí sa vzdávajú rannej blaženosti. Som od prírody škovránok, takže mám motiváciu spríjemniť si aspoň môj obľúbený čas dňa. Potrebujeme len lepší systém.
vstáva o 3:33
Zadajte: ukladanie návykov . Milujem hromadu dobrých zvykov a podľa nich tajomstvo úspešného guru zvykov James Clear , je vziať si niečo ty už robiť bez námahy a nevedome (zvyk) a spárovať to s niečím, čo máte chcieť robiť (nový zvyk). Zistil som, že pridaním niekoľkých skutočne malých zmien do mojej rutiny môžu byť naše rána skutočne, prinajmenšom letmo, dokonale krásne.
Spárujte varenie kávy s riadom.
Nič ma nerobí nevrlejším ako kopa raňajkového riadu v dreze, keď som naozaj potrebujem začať svoj pracovný deň. Aby som tomu zabránil, spárujem vykladanie umývačky riadu s prípravou prelievanej kávy. Už varím kávu na autopilotovi; teraz tiež vykladám riad počas niekoľkých minút, kedy sa voda prefiltruje môj Chemex . Potom nechávam teraz prázdnu umývačku riadu otvorenú, aby bolo mojej rodine jasné, že na taniere na raňajky je lepšie miesto ako drez.
Vytvorte narážky na obedový box.
Keď vykladám umývačku riadu, pridávam ďalšiu úlohu (vytvorenie reťazca zvykov, ak chcete): Včerajšok obedové krabičky nechoď do kabinetu. Namiesto toho ich postavím do radu na pult, čím vytvorím vizuálnu pomôcku pre moje deti, aby si pripravili obed, keď si upratajú raňajkový riad. Nie sú potrebné žiadne pripomienky od mamy.
Začnite týždeň víkendovými raňajkami.
Keď niečo pečiem zábava na raňajky cez víkend zdvojnásobím recept. To znamená, že začínam týždeň s mrazničkou plnou hotových raňajok, ktoré si každý zamiluje. Čučoriedkové koláčiky v utorok? Och, to nič nie je.
Spite v aktívnom oblečení.
Pred príchodom dcérinho autobusu sa od stola nemusím ponáhľať, aby som sa prezliekol, pretože som už oblečená. Tie dve minúty môžem využiť na to, aby som sa zdržiaval pri káve namiesto hľadania legín v práčovni. A bonus – ak nestlačím snooze, možno sa ešte pred oficiálnym začiatkom ranného šprintu trochu ponaťahujem.
Buďte pozorní pri raňajkovom stole.
Kedysi ma rozčuľovalo, že som pri raňajkovom stole iba štebotal, ale teraz využívam čas na cvičenie vedomé jedenie . Cítim sa skvele, keď som začlenil prax, ktorá bola pre mňa notoricky ťažká, a moja rodina je vďačná za ticho, ktoré mi aj teraz pripadá priateľské.
Zatiaľ som nenašiel riešenie na vystopovanie nabíjačky Chromebooku, ale som si istý existuje zvyk tam len čaká na naskladanie.
Čo robí vaše všedné rána hladšie?
Čo znamená 333?
Tento príspevok sa pôvodne objavil na stránke The Kitchn. Pozrite si to tam: 5 jednoduchých „zásobníkov zvykov“, ktoré používam na odstránenie stresu (a chaosu) z rušných rán
Zaradené v: Kuchyňa Všímavý život
