Krátko po skončení vysokej školy som bol chodiaci, hovoriaci uzlíček nervov. Moja sebaúcta bola na historickom minime, moje sklony k perfekcionizmu boli cez strechu a moja hladina stresu prudko stúpala. Mojou jedinou záchranou bola hodina jogy v mojej susedskej posilňovni. Joga zjemnila neustálu stiesnenosť, ktorá v mne žila krk a ramená . Naučil som sa brať dlhé nádychy a výdychy ako spôsob, ako sa upokojiť, a čo je možno najdôležitejšie, zistil som, že môj neustály tok myšlienok nebol vždy pravdivý – v skutočnosti väčšina z nich nebola pravdivá! Toto mi zmenilo život a moje cvičenie jogy odvtedy sa ma drží.
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
čo znamená anjel číslo 111
Joga vtedy nebola ani zďaleka taká dostupná ako dnes, vďaka smartfónom. Ak ho máte, máte prístup k stovkám (ak nie tisíckam) kurzov jogy, učiteľom jogy, zoznamom skladieb jogy, vedeným meditáciám a ďalším. Ak v obchode s aplikáciami na iPhone vyhľadáte výraz „joga“, privíta vás množstvo možností, čo je vzrušujúce, ak chcete cvičiť doma, no zároveň vás to trochu ohromí, pretože máte na výber z tohkých možností. Navyše, váš súbor potrieb a želaní je špecifický pre vás. Rovnako ako osobné jogové štúdio alebo telocvičňa, každá aplikácia ponúka inú atmosféru, jedinečný zoznam učiteľov a ponuky.
Po cvičení veľa jogy, zhrnul som svoje obľúbené aplikácie na jogu na základe toho, čo každá aplikácia prináša na stôl. Či už ste začiatočník, ktorý chce vyskúšať jogu doma, alebo pokročilý jogín, ktorý má málo času – čítajte ďalej a nájdite najlepšiu aplikáciu na jogu, ktorá vám vyhovuje.
Najlepšia aplikácia pre pokročilých jogínov: Alo Moves
Hneď ako otvorím Alo sa pohybuje app, pripomínam si zážitok z butikového štúdia jogy – takého, kde je na recepcii uhorková voda a po hodine na vás čakajú levanduľové uteráky. Rozhranie je elegantné a svieže a ponúka hodiny jogy, pilates, barre, fitness a meditácie. K dispozícii je množstvo tried a na ich zozname je viac ako 80 učiteľov.
Všetky triedy, ktoré som vyskúšal, boli vynikajúce, aj keď aj stredné a stredné triedy boli náročné. Alo Moves ponúka kurzy vhodné pre začiatočníkov, hoci táto aplikácia je skvelou voľbou pre niekoho, kto už nejaký čas cvičí a hľadá pokročilejšie toky alebo hĺbkové inštrukcie o pokročilých pozíciách a prechodoch, ako sú inverzie a balansy paží. Alo Moves stojí 20 dolárov mesačne alebo 199 dolárov ročne a je tu 14-dňová skúšobná doba.
Najlepšia aplikácia pre jogínov, ktorí sa chcú baviť: The Underbelly
Jessamyn Stanley je zakladateľom Podbrušková joga a je hnacou silou v komunite jogy. Vytvorila aplikáciu, ktorá oslavuje inkluzívnosť, autentickosť, kreativitu a učenie, a The Underbelly je ideálnym miestom na začatie cvičenia jogy, najmä ako začiatočník. Stanley vyučuje všetky triedy v tejto aplikácii a jej navádzanie je vynikajúce. Vždy ponúka úpravy a povzbudzuje vás, aby ste prišli takí, akí ste, čo je ako jemný oddych po náročnom dni, alebo sakra, akýkoľvek deň. Zistil som, že niektoré hodiny jogy môžu pôsobiť trochu zamyslene a vážne, ale Stanley sa neberie príliš vážne a udržiava atmosféru ľahkú a príjemnú. Jej hodiny sa nenazývajú „vinyasa pre začiatočníkov“ alebo „30-minútové regeneračné“ – namiesto toho im hravo hovorí veci ako AM Honey, Earthy Queen a Night Cap.
Viem, že sa niekedy cítim vystrašený, keď idem do jogového štúdia, či už virtuálneho alebo nie, a The Underbelly vás víta s otvorenou náručou. Stanley a jej tím vytvorili aplikáciu, ktorá sa cíti ako bezpečný priestor na objavovanie a učenie sa o joge, skutočne zasiahne, že wellness je pre každého. Underbelly ponúka 14-dňové skúšobné obdobie a stojí 9,99 dolárov mesačne alebo 118 dolárov ročne.
Najlepšia aplikácia pre zoznamy skladieb jogy: Apple Fitness+
Je toho veľa, čo treba milovať Apple Fitness+ a moja obľúbená funkcia tejto aplikácie je hudba. Ak ste niekto, kto rád cvičí hip-hop, R&B alebo umelcov ako Prince, Daft Punk a Elton John – toto je aplikácia na jogu pre vás. Ak sa chcete zúčastniť, budete potrebovať hodinky Apple Watch (séria 3 alebo vyššia) a po prepojení hodiniek s aplikáciou môžete začať. Zoznamy skladieb sú ľahko dostupné po klepnutí na triedu a skladby sa v priebehu triedy objavia v rohu. Osobne milujem cvičenie jogy pri hudbe, dobrý zoznam skladieb ma neustále motivuje!
Každá trieda obsahuje video s ukážkou, takže môžete získať predstavu o tom, čo bude trieda zahŕňať a kto je učiteľ, čo je príjemné, keď sa rozhodujete, ktorú triedu budete navštevovať. Stojí za zmienku, že si môžete vybrať iba zo štyroch vynikajúcich učiteľov jogy a potom, čo ste boli v iných aplikáciách, ktoré majú spôsobom viac, našiel som trochu ľahkosti v jednoduchosti. Mať na výber toľko učiteľov a tried môže byť ohromujúce a únava z rozhodovania je skutočná! Apple Fitness+ ponúka jogu, meditáciu, HITT, core, pilates a ďalšie. Majitelia hodiniek Apple Watch dostanú bezplatnú mesačnú skúšobnú verziu, potom platia 9,99 USD mesačne alebo 79,99 USD ročne.
Najlepšie pre rodinnú jogu a živé kurzy: Glo
Verte ponúka kurzy jogy, pilates, meditácie a fitness a dva veľké rozdiely, ktoré som videl, vďaka ktorým Glo vynikli, sú ich denný rozvrh živého vyučovania a široká škála kurzov ponúkaných rodičom. Na samom vrchu aplikácie Glo zdieľa nadchádzajúce živé kurzy, čo pre mňa pridáva ďalšiu vrstvu intimity a zodpovednosti. Je o niečo ťažšie vynechať hodinu, na ktorú som sa prihlásil a ktorá sa vyučuje v reálnom čase a vidieť množstvo ľudí, ktorí so mnou cvičia, je pekné.
Je tu aj celá sekcia venovaná rodinnej joge! Hodiny zahŕňajú predpôrodné a popôrodné hodiny a praktiky, ktoré môžete robiť ako rodina – ako relax pred spaním, hodina Mama a ja s batoľatami a Dobré ráno, slnko na vstávanie. Glo ponúka 7-dňové skúšobné obdobie a stojí 24 dolárov mesačne alebo 245 dolárov ročne.
Najlepšia aplikácia pre športovcov: Jóga zručností
Predtým, ako som začal so silovým tréningom v posilňovni, som cvičil jogu päťkrát do týždňa. Mojou zvolenou jogou bola väčšinou vyhrievaná power vinyasa a mojím cieľom bolo zosilnieť. Ale hneď ako som začal trénovať v posilňovni, moja joga sa presunula na pomalšie, jemnejšie hodiny, aby som si natiahla stuhnuté svaly. Jóga zručností bola by pre mňa ideálna, keď som urobil tento prechod, a táto aplikácia je pre každého, kto trénuje v telocvični alebo hrá šport – je určená pre športovcov. Vyberiete si šport a ciele a aplikácia vám odporučí rôzne programy, ktoré môžete vyskúšať na základe vášho zámeru.
Jóga zručností je skvelá, ak chcete vybudovať silu, zvýšiť flexibilitu alebo vyladiť svoje myslenie vo vzťahu k vášmu športu – či už je to beh, crossfit, bojové umenia, lezenie a ďalšie. Registrácia je bezplatná, ale väčšina tried je za platenou stenou so 14-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Ak sa zaregistrujete na ročné členstvo za 87,99 USD, alebo môžete urobiť každý mesiac za 19,99 USD, máte k dispozícii 7-dňové skúšobné obdobie.
Najlepšia aplikácia pre životný štýl a komunitu jogy: Nájdite, v čom je joga dobrá
Jedným z najobľúbenejších učiteľov jogy na YouTube je Adriene Mishler z Yoga With Adriene. Jej kanál sa môže pochváliť viac ako 11 miliónmi predplatiteľov a má stovky kurzov jogy a programov, ktoré sú k dispozícii zadarmo, a jej hlas a hodiny ma okamžite upokojujú. Nájdite to, čo je dobré je ako rozšírenie Yoga With Adriene s pridaným bonusovým obsahom a zahŕňa prístup k jej úplnej knižnici viac ako 700 videí YouTube bez reklám.
K dispozícii sú tiež týždenné kurzy len pre členov, hosťujúci učitelia a mimoškolský seriál s receptami, cestovateľskými príbehmi a rozhovormi o všetkom od čakier po otázky a odpovede o meditácii, otváraní bokov a problémoch so zápästím. Ak hľadáte skutočný zmysel pre komunitu, širokú škálu lekcií a tipov, ako preniesť princípy jogy z podložky do sveta, Find What Feels Good je skvelým miestom na objavovanie. Zahŕňa 7-dňové bezplatné skúšobné obdobie a potom stojí 12,99 USD mesačne alebo 129,99 USD ročne.
Najlepšia aplikácia pre flexibilitu: Stretch
Pred niekoľkými rokmi som náhodou natrafil na instagramovú stránku Sama Gacha a jeho neuveriteľná flexibilita ma zaujala, ale jeho jednoduché inštruktážne videá o pózach na bolesti chrbta a tesných bokoch ma stále držali. Jeho aplikácia Natiahnuť je ideálny pre každého, kto sníva o prelomení klincov alebo chce byť jednoducho trochu mobilnejší.
Stretch zahŕňa hodiny jogy a strečingu, ale skutočným jadrom aplikácie sú strečingové rutiny, ktoré sú v podstate sériou jogových pozícií, ktoré sú držané približne minútu (alebo menej). Všetky tieto naťahovacie rutiny trvajú približne 5-10 minút a sú dokonalým doplnkom vašej rannej alebo večernej rutiny. Aplikácia dokonca obsahuje aj mesačné výzvy, ktoré sú zábavným spôsobom, ako zostať zodpovední! Stretch ponúka 7-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu a potom stojí 9,99 USD mesačne, 26,99 USD každé tri mesiace alebo 99,99 USD ročne.
Najlepšia aplikácia pre meditáciu a všímavosť: Calm
Dobre zaoblené cvičenie jogy zahŕňa viac než len pohyb – výhody skutočne využijete, keď zahrniete aj meditáciu a všímavosť. The Pokojne app je jednou z mojich najpoužívanejších aplikácií v telefóne a po otvorení cítim okamžitú úľavu. Uvíta vás fráza „Zhlboka sa nadýchnite“ a po otvorení aplikácie budete počuť a vidieť prírodnú krajinu so zvukmi prírody. (Predvolená hodnota je Jasper Lake, ale môžete si vybrať čokoľvek od plážových vĺn, dažďa na listoch alebo útulného krbu.) Pokoj zahŕňa krátke videá s jemným pohybom, ako aj meditáciu, zvukové scenérie, hudbu a príbehy o spánku. Táto aplikácia je komplexný obchod pre všetky veci relaxácie a áno ... pokoj. Calm ponúka 7-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu a potom stojí 14,99 dolárov mesačne alebo 69,99 dolárov ročne.
