Už ste sa niekedy cítili prekvapení (alebo dokonca vystrašení) náhlym nedostatkom motivácie? Možno sa zvyčajne zameriavate na to, aby ste toho každý deň stihli veľa – dostať deti do školy, posielať e-maily, umyvanie riadov — ale zrazu sa k tomu nedokážeš prinútiť. Cítite sa vyčerpaní, fyzicky aj emocionálne, a obávate sa, že nikdy nedokončíte svoj zoznam úloh.
Ak vaša potreba produktivity vyplynula napríklad z potreby otupenia alebo rozptýlenia, môžete pociťovať „traumatickú jazdu“ alebo nutkanie zostať zaneprázdnení, aby ste to zvládli. Potom, keď sa toto nutkanie zníži, vaše telo je v štádiu „pokojného liečenia“. Traumatická poradkyňa na TikTok, Courtney, o tomto koncepte pravidelne hovorí . Aj keď tento nedostatok motivácie môže byť stresujúci, snažte sa s ním nebojovať: zvyčajne to znamená, že vaše telo sa cíti dostatočne bezpečne na to, aby sa skutočne uvoľnilo a uzdravilo.
Takže odkiaľ presne pochádza traumatizácia? 'Akákoľvek skúsenosť, ktorá vyvoláva traumu, môže spôsobiť rozvoj traumy,' hovorí Lora 'Leanne' Dudley , licencovaný klinický sociálny pracovník s Thriveworks v Lynchburgu vo Virgínii ktorý strávil viac ako 15 rokov prácou s ľuďmi, ktorí prežili traumu. 'Trauma drive je spôsob, akým sa vaše telo chráni pred opätovným prežívaním zážitkov, ktoré sú podobné vašej traume.' Môže to vyzerať ako zaneprázdnenie sa domácimi prácami, prácou, starostlivosťou o deti alebo udržiavaním čistoty v byte – čokoľvek, čo odpútava vašu myseľ od bolesti.
Aj keď to môže byť na prvý pohľad skvelý – koniec koncov, začiarknutie položiek v zozname úloh zvyšuje dopamín , neurotransmiter pre dobrý pocit – nie je udržateľný (alebo užitočný pre vašu dlhodobú pohodu). 'Motivácia pre traumu pochádza z miesta strachu, kde táto trauma žije v nás,' hovorí Dudley. Vneste do pokojnej fázy liečenia súcit so sebou samým, nie súd.
Keď už hovoríme o „pokojnom liečení“, je to obdobie, po ktorom jazda pominie, v ktorom sa vám v podstate nechce nič robiť. Vaše telo chce relaxovať a konečne sa cíti bezpečne a dostatočne silné, aby to dokázalo. Táto fáza je potrebná aj pre vaše telo. 'Potreba spomaliť je spôsobená zdôvodnením, že telo nemôže vydržať dlhé obdobia hypersústredenia a motivácie,' vysvetľuje Dudley.
Niektoré známky toho, že sa možno blížite k pokojnej fáze liečenia, dodáva, že sa cítite nemotivovaní alebo emocionálne vyčerpaní, máte menšiu túžbu „prekonať“ a zažívate menšie napätie vo vašom tele. „Toto je spôsob, akým vám vaše telo poskytuje indikátory, že odpočinok je potrebný fyzicky aj duševne, aby ste sa mohli resetovať,“ hovorí Dudley. Aj keď sa to môže zdať stresujúce alebo neznáme, povzbudzuje vás, aby ste sa zastavili a dýchali. „Je váš byt čistý? Je bielizeň zložená? Možno nie, a to je v poriadku. Dať si povolenie nechať to byť v poriadku je súčasťou liečenia.“
Táto časť sa môže ľahšie povedať ako urobiť, najmä ak máte dlhý zoznam úloh. Ale buďte si istí, že vaše telo a myseľ to potrebujú a zaslúžia si to. 'Pokojné liečenie je čas, keď sa nielen fyzicky môžete nadýchnuť a chvíľu, ale môžete sa tiež začať pozerať na históriu svojej traumy a začať pracovať na svojej ceste sebaliečenia,' hovorí Dudley. A aká krásna vec je, že sa váš mozog cíti dostatočne bezpečne na to, aby sa uvoľnil a vyliečil, a aby to mohol oznámiť vášmu telu.
Skutočne naklonenie sa k nerobeniu „nič“ tu môže byť najproduktívnejšie, akokoľvek to môže znieť neintuitívne. Dudley nabáda zostať prítomný. „Nemyslite na zoznam potravín, ktorý si musíte urobiť, alebo na to, ako budete stúpať po firemnom rebríčku – jednoducho buďte,“ hovorí. „Toto si môže vyžadovať čas a prax, pretože je ťažké sa odpútať a byť len prítomný. Môže to pôsobiť strašidelne, ale je to potrebné.'
Niektoré spôsoby, ako sa oprieť odpočívanie a nabíjanie pozerajú na gauči zábavný film, vedenie denníka , čítanie svojpomocnej knihy, ktorú navrhol váš terapeut, sedenie vonku alebo zdriemnutie.
Pamätajte, že vždy budete mať niečo, čo by ste „mali“ robiť – a všetko sa splní. V skutočnosti, vziať si „upratovaciu dovolenku“ vám môže pomôcť byť produktívnejší (nehovoriac o tom, že ste šťastnejší a zdravší) z dlhodobého hľadiska. 'Urobiť si čas pre seba je niečo, čo nie je zdôrazňované, ale malo by to byť, pretože nielen telo potrebuje odpočinok fyzicky, ale aj myseľ si potrebuje oddýchnuť, aby nemyslela a bola tak hyper sústredená,' hovorí Dudley. Nabáda vás, aby ste si dali milosť.
Nie je hanba robiť si prestávky a starať sa o seba – aj keď to znamená, že váš byt je neporiadok.
Zaradené v: Všímavý život Wellness
