Pitie „párty vody“ konečne vyriešilo môj problém s neustálou dehydratáciou

Som úplne mizerný v tom, aby som zostal hydratovaný. Priemerný človek by mal vypite niekoľko pohárov vody za deň, ale mám šťastie, ak dostanem štyri poháre. Skôr ako si po mňa začnete chodiť do komentárov, ja vedieť toto je problém. Koniec koncov, zostať hydratovaný má pokladnica výhod ako je zvýšená fyzická výkonnosť, zlepšená funkcia mozgu a veľmi potrebná energetická podpora. Nie je to tak, že by som nechcel všetky tie veci, ale keď pracujem cez nekonečné veci zoznam úloh , len... no, prekĺzne cez škáry. Stačí povedať, že sa snažím predefinovať svoju situáciu v oblasti hydratácie – a mám pocit, že tu nie som sám. „Pri svojej práci často počúvam, že voda je príliš nudná, chýba jej chuť, chutí zle alebo sa na ňu často jednoducho zabudne,“ hovorí Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, registrovaná dietológka Výživa olivovej ratolesti .

Aj keď som vyskúšal množstvo trikov na zvýšenie spotreby H2O – vrátane kúpy fľaše s vodou, ktorá je veľká ako moja hlava – jeden z mojich obľúbených je ten najjednoduchší: Nalejte vodu do barového riadu. (Je to trik, ktorý s láskou nazývam „voda na párty.“) Keď skutočne hľadám zvýšenie spotreby H2O, nalejem vodu z vodovodu do nového pohára alebo pohára na víno. Pre naozaj dobrý čas, držím sa dáždniková slama v mojom bežnom pohári. Zrazu mi konzumácia vody nepripadá ako táto všedná úloha by mal robiť, ale nerobiť; je to a malý luxus ja dostať robiť. (Ako ísť na večierok, ak chcete.) A na rozdiel od mojej opakovane použiteľnej fľaše na vodu, ktorá mi často leží pri nohách a často ostane zabudnutá a nedotknutá, moja párty voda leží na mojom stole, takže nikdy nezmeškám dúšok.

Viem, že „párty voda“ znie trochu hlúpo – a iste, pravdepodobne vyvolala veľa pochybných pohľadov počas hovorov zoom – ale výskum naznačuje opak.

„Zrak má významný vplyv na naše stravovacie a pitné návyky, pretože potraviny často vidíme skôr, ako ich ochutnáme,“ vysvetľuje Wengler. 'Výskum ukazuje, že vizuálny vzhľad a prezentácia potravín a nápojov ovplyvňuje naše vnímanie a chuť.' Odborníčka na výživu Madison Maloneová súhlasí a poznamenáva, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vyskúšajú jedlo a nápoje, ktoré sú esteticky príjemné. „Prezentácia sa môže zdať nedôležitá, ale pre mnohých ľudí môže zvýšenie novosti jedla alebo nápojov zvýšiť spotrebu,“ dodáva Malone.

Pokiaľ ide o výber perfektnej nádoby pre vašu párty vodu, je dôležité zamerať sa na to, čo bude vlastne držať najviac H2O. (Milujem jemné kupé rovnako ako ostatní, ale pinty a Poháre na víno veľkosti Olivia Pope ponúkne štedrejšie nalievanie.) Wengler tiež odporúča zohľadniť ročné obdobie: „Pohár ľadovo studenej vody s kondenzáciou môže vyzerať (a chutiť) uspokojivejšie v teplejších mesiacoch, rovnako ako hrnček horúcej vody môže byť príťažlivejší v chladnejších mesiacov.”

Nebojte sa, existuje viac spôsobov, ako oživiť večierok, než luxusný pohár. Napríklad Malone odporúča nejaké zobrať konverzačné formy na ľad online. 'Môžete tiež pridať veci ako uhorka, citrón, jedlé kvety alebo bobule,' dodáva. „Krásne vyzerajú a majú aj nutričnú hodnotu! Vodné nálevy sú tiež vždy skvelé, pridaním ovocia alebo byliniek do vody získa sviežu chuť. “

Teraz, ak môžeme všetci zdvihnúť pohár (ozdobný alebo inak) a pripiť si na lepší, hydratovanejší deň? Na zdravie!