Pamätám si, ako som pred dvadsiatimi rokmi natiahol ruku k cudzincovi a chytil ju za ruku, keď sme leteli na turbulentné pristátie v Las Vegas. Žena, samozrejme, vyzerala prekvapene a povedal som jej: 'Počas turbulencií som nervózny.' Pochopila a okamžite sa ma pokúsila utešiť a nakoniec sa nič nedialo - o chvíľu sme bezpečne pristáli na pristávacej dráhe.
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
Táto skúsenosť bola osobným zjavením. Strávil som svojich 20 a 30 rokov neustále nervózny z lietania moja úzkosť vždy začína najmenej niekoľko týždňov pred plánovaným letom. V tichých chvíľach by som skúsil tie najhoršie scenáre, a keď prišiel čas ísť na letisko, dal som si čas na balenie, pretože moja nervozita by sa vymkla spod kontroly. Na letisku by som skontroloval a dvakrát skontroloval, koľko času strávim vo vzduchu, a tiež som si prezrel aplikáciu turbulencie (áno, niečo také existuje) na potenciálnych kúskoch kamenného vzduchu medzi destináciami. Bála som sa o pilota a či má dosť spánku a cítila som, ako sa mi potili dlane, keď som nastupovala do lietadla.
prečo stále vidím 222
Počas vzlietania som sa chytil za bočné strany sedadla, škrípal zubami a zavrel oči, keď sa lietadlo zabrzdilo o pristávaciu dráhu a zdvihlo sa do vzduchu. Venoval by som pozornosť pípaniam (kódy, ktoré piloti používajú na signalizáciu letovej posádky, či je to bezpečné) a zisťoval, ako veľmi by som sa mohol uvoľniť na základe podnetov jednotlivých letušiek. vo vzduchu .
Môj strach z lietania ma priviedol do pevnosti pred letom, počas neho a po ňom. Strávil som roky zapájaním sa do tohto nezdravého správania až do slobodného meditačná prax zmenil môj život.
V priebehu niekoľkých rokov som fušoval do rôznych dychových a meditačných techník a nič nefungovalo. Ale v roku 2016 som objavil transcendentálnu meditáciu ako ďalší potenciálny spôsob, ako pomôcť môjmu nepokojnému duchu.
O tejto praxi som veľa nevedel, ale dozvedel som sa o nej pri návšteve dobrého priateľa. objavil som a transcendentálne meditačné centrum blízko môjho bydliska a absolvoval som týždenný kurz, aby som pochopil viac o technike a o tom, ako by sa mohla aplikovať na môj život. Počas sedení mi certifikovaný učiteľ pridelil špeciálnu frázu, ktorú som musel v tichosti opakovať so zatvorenými očami 20 minút, po ktorých nasledovalo ticho na dve minúty. Cvičenie funguje najlepšie, keď sa vykonáva dvakrát denne po dobu 44 minút.
Spočiatku sa mi toto cvičenie zdalo ako obrovský časový záväzok, ale ako každý deň plynul a ja som si vyberal čas na meditáciu, začal som si všímať, o koľko ľahšie zvládam svoje každodenné úlohy. Keď sa objavila „kríza“, zistil som, že nereagujem, ale hľadám riešenia. Začal som využívať svoj čas tak efektívne, že som si dokonca všimol priateľov, že je na mne niečo dobré – iné.
Neuvedomil som si, ako posilnila moja meditačná prax, kým som nenastúpil do lietadla po tom, čo som do svojho života zaradil transcendentálnu meditáciu. Keď som sa balil na päťhodinový let do New Yorku, všimol som si, že som pre istotu nevolal rodine ani priateľom. Pred letom som sa dobre vyspal a ráno som horúčkovito nekontroloval aplikáciu na turbulencie ani som sa nepozeral na počasie.
To všetko dáva zmysel, podľa Dr Scott Terry , ktorý svojim klientom často odporúča transcendentálnu meditáciu. „Transcendentálna meditácia tým, že znižuje stres, pomáha amygdale v mozgu vyhnúť sa normálnemu letu a reakcii na let. Len znížením stresu - fóbie, ako je strach z lietania - bude ľahšie riešiť, pretože necháte upokojiť svoj nervový systém, takže nie ste tak spúšťaní do fobickej aktivity, 'hovorí Terry.
Skutočné kúzlo sa stalo na letisku. Keď som sa prechádzal medzi davmi, pulz mi nezrýchľoval a v skutočnosti som sa tešil, že budem sedieť v čakárni a prečítať si knihu, ktorú som si šetril na let. Keď som mal nastúpiť do lietadla, prekvapila ma ľahkosť, s akou som kráčal na svoje miesto. Sadla som si, zapla som si pás a čakala kým odletí lietadlo. Čakal som, že zavládne panika, no nestalo sa. Dych som mal rovnomerný, dlane suché a necítil som, ako mi srdce bije mimo hrude. Namiesto toho som sa zhlboka nadýchol, zavrel oči a začal svoju transcendentálnu prax, keď lietadlo vzlietlo.
Keď sa počas letu objavili turbulencie, zhlboka som sa nadýchol a nemyslel som veľa na niekoľko návalov hrboľatého vzduchu, ktoré zasiahli rôzne časti cesty. Keď sa turbulencie stali silnými, nastavil som si časovač na 22 minút a začal som svoju mantru. Okamžite to udržalo moje obavy v špirále.
'Meditovanie na letisku, aby ste boli pokojní predtým, ako nastúpite do lietadla, a meditácia, keď už ste v lietadle, vám môže pomôcť, aby ste nemali fóbickú reakciu,' potvrdzuje Terry. 'Pravidelné praktizovanie meditácie zníži stres, takže amygdala nie je nadmerne stimulovaná, a tak sa nedostanete do reakcie mrazenia, úteku alebo boja, ktorú máte, keď máte fóbiu.'
Teraz namiesto toho, aby som siahol po cudzincovi počas obzvlášť hrboľatého pristátia, siaham po vlastnom dychu, zavriem oči a pochopím, ako ďaleko som sa dostal.
