Možno som tu mrzutý, ale súčasný kultúrny tlak byť šťastný a všímavý a s vedomím šťastný všetky. čas. - je to príliš veľa. Zdá sa, že cítiť sa inak je kultúrne neprijateľné, niečo, kvôli čomu by ste sa mali cítiť vinní. Napriek tomu sme emocionálne bytosti a život môže byť ťažký. Cítiť sa smutný, mrzutý alebo dokonca (zalapať po dychu) nahnevaný niekedy je to v poriadku! Nie, je to viac ako v poriadku, je to nevyhnutné. Správny? Takže, nechajme to, dovoľte nám, aby sme sa opreli do bezbrannosti.
Je tento zoznam trochu zhovievavý? Pravdepodobne áno. Sú to veci, ktoré by som chcel robiť pred inými ľuďmi? Ťažko č. Ale to je tá najlepšia časť o čase strávenom osamote doma - máme slobodu úplne sa zastaviť a vyjadriť, ako sa skutočne cítime, a nie je to vždy bdelé alebo šťastné. Sakra.
1. Kričať.
Naozaj, vážni ľudia. Kričte na obrázok ľudí, na ktorých sa hneváte. Kričte na svoje zle sediace oblečenie alebo špinavú miestnosť alebo na všetky zatratené účty. Kričte na zadnej palube do veľkej priepasti (alebo do budovy cez uličku). Ó, rozhodne si v sprche zakrič. Len to pusť von. Koho to zaujíma?! Trávime toľko času premýšľaním o tom, čo si o nás myslia ostatní; je zdravé trvať niekoľko minút a nechať našu podivnú vlajku spravodlivého rozhorčenia vyvesiť čo najhlasnejšie. (A ja som zvyčajne veľmi tichý.)
2. Hoďte zväzok vankúšov.
Nesnažte sa nič zlomiť, pretože to len rozohní oheň. Ale skutočne, na lobingu, plnej sile, zväzku vankúšov na stene alebo na podlahe alebo na čomkoľvek máte chuť, je niečo veľmi katarzné. Myslíte si, že žartujem, ale je to úžasné. Opláchnite a opakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie.
3. Jednoducho zjedzte tú prekliatu zmrzlinu z kartónu.
... alebo si pripravte misku cestovín veľkú ako hlava. Jedzte, čo chcete. Každý deň strávite toľko času myslením na svoje stravovacie možnosti, takže nechajte organický kel a kombuchu na pokoji (počkajú na vás, verte mi) a zjedzte tú prekliatu vec, ktorú chcete jesť. Užite si to sakra. V tej chvíli je to pre teba dobré, pretože sa budeš cítiť dobre. A niekedy sa jednoducho potrebujeme cítiť dobre.
4. Pustite si hudbu v plnej sile.
A z lásky k Bohu spievajte a tancujte a plačte, ako keby ste boli tri plachty do vetra na svadbe priateľa z detstva, ktorého nemáte veľmi radi, ale išli ste, pretože ho mali na lodi s otvoreným barom a najvyššie položený alkohol. To, čo hovorím, je, že sa naozaj zbláznite. A ak máte strach o svojich susedov, zanechajte odkaz, niečo ako Hej, priatelia, takže v 99% prípadov prehrávam svoju hudbu na miernych až nízkych úrovniach, aby som bol premysleným susedom, ale dnes vykopávam džemy a Budem tiež veľa skákať. Proste FYI. Snad to pochopia (A plaťte to v naturáliách, keď budú na rade.)
5. Stočte sa do gule na vašom gauči.
Vezmite si svoju obľúbenú prikrývku a plačte, ak potrebujete, alebo spite 14 hodín alebo sledujte 6 hodín Gilmorových dievčat alebo čokoľvek, čo sa stane vašim terapeutickým predstavením. Vypnite telefón a všetko vnímajte. Nerobte si starosti s praním, ktoré je potrebné vykonať, s cvičením alebo s textami. Niekedy dobrý plač je najproduktívnejšia vec, akú môžeme urobiť.
Uložiť Pripnúť Zobraziť ďalšie obrázky (Obrazový kredit: Alexander_P )
Potrebujete nejaké nápady?
Binge tracking for the soul: Shows to Marathon for Self-Care
Potrebujete novú šou, ktorú chcete pridať do poradia Netflix (alebo Hulu)? Zvážte zaradenie týchto relácií do striedania maratónu sebaobsluhy.
6. Nahnevane niečo očistite.
Hnev vo mne často zanecháva veľa zadržanej energie a poviem vám, čo: Táto dodatočná energia môže viesť k veľmi účinnému vysávaniu naplnenému hnevom. Tento je tiež omylom produktívny, takže je to skutočne obojstranne výhodné.
7. Rozhovor so sebou.
Ste frustrovaní zo svojho šéfa? Tvoji priatelia? Tvoj súrodenec? Dajte im vedieť imaginárne presne tak ako sa cítite v jednostrannom chvástaní plnom očí a sĺz. Potom možno budete môcť viesť pokojnejšiu a produktívnejšiu diskusiu v skutočnom živote, akonáhle vypustíte emócie. Alebo možno nie! Ty áno.
8. Sadni si a pozeraj.
Z okna. V ničom konkrétnom. V tomto znepokojujúcom e -maile, ktorý ste dostali, nemôžete uveriť, že ste ho dostali. Pozerajte sa, ako dlho chcete - kým sa bodnutie nezníži alebo sa nebudete cítiť pokojnejšie.
9. Tajne hecujte internet.
nikdy by som vlastne odstráňte moju frustráciu z ďalších šťastnejších ľudí, pretože to je zlé a nie je to ich vina, že som mrzutý. Napriek tomu si, povedzme, Facebookom a vypnutím pary povedzte niečo nahlas ako: Simmer down about what a 'blast' you have! alebo chápeme, vaše deti sú perfektné, manžel vám kúpil šperky znova „Len preto“ a vaša nová gurmánska kuchyňa sú veci, z ktorých sa vyrábajú sny. Veľa šťastia pre teba, Martha! Veľké šialenstvo pre vás! môže byť skutočne veľmi nápomocný. Je dôležité to povedať nahlas. Akonáhle je von v éteri, je mimo váš systém.
10. Vykonajte kombináciu č. 1 až č. 9.
Začnite hádzaním vankúšov, potom pokračujte v hnevlivom čistení a kriku, potom sa usadte na pohovku so svojou obrovskou šiškou (škatuľka šišiek?) A zapnite show. byť . Je zvláštne, že sa táto stará všímavá vďačnosť pravdepodobne znova vynorí, pretože sa na vás pozrite: Hýbete sa v turbulentných vodách života ako autentický, cítiaci sa človek, žijete v okamihu a akceptujete skutočnosť, že sa necítite šťastní. A to je podľa mňa ako svedomie.
Cíti sa niekto z vás niekedy nehanebne výstredne? Rád by som počul, čo robíte! Nechajte správu v komentároch a poďme sa spolu pobaviť.
