Aj keď je čas osamote dôležitý, je príliš ľahké ho zanedbávať – pretože ste príliš zaneprázdnení, neuvedomujete si, že to je to, čo potrebujete, a často preto, že vám to pripadá sebecké. V skutočnosti však môže byť čas osamote skutočnou nevyhnutnosťou a vyčleniť si naň priestor robí veci lepšími nielen pre vás, ale aj pre ľudí okolo vás.
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
Ja osobne potrebujem čas osamote, inak sa časom zmením na ohnivé monštrum. Súčasťou toho je byť introvert . Keď som prvýkrát počul, že jedným zo spôsobov, ako zistiť, či ste introvert, je odpovedať na otázku, či potrebujete čas osamote na dobitie energie, pre mňa to bola pravda.
Okrem toho, že som introvert, som a Vysoko citlivý človek (HSP), čo znamená, že som mimoriadne citlivý na zmyslové vstupy, či už sú dobré alebo zlé. Veci ako hlasné, náhle zvuky, pretrvávajúce zvuky, ostré osvetlenie, pachy v prostredí a zhon – najmä ak sa niekoľko z týchto vecí deje súčasne – vysielajú môjmu mozgu a telu signály o nebezpečenstve. Môj nervový systém je preťažený a často prechádzam do stavu bojuj alebo uteč. Byť HSP preniká do každého aspektu môjho života, pretože je súčasťou toho, kým som.
Ako si viete predstaviť, keďže bývam v domácnosti s päť detí a dvoch energických psov, denne zápasím s veľkým množstvom zmyslových vnemov. Bez toho, aby som bol zámerne upokojiť svoj nervový systém, môj „boj“ vyjde a nikto si tento stav neužije! Práca na tom, aby som si viac uvedomovala napätie, ktoré sa hromadí v mojom tele predtým, ako vybuchnem, so mnou urobilo zázraky. Pomaly sa učím, že čas osamote naozaj nie je niečo, za čo by som sa mal cítiť previnilo, ale niečo, čo musím trénovať, aby som sa ukázal ako najlepšie ja pre svojho manžela a deti.
Tu je niekoľko tipov, ak máte pocit, že aj vy by ste mohli mať prospech zo začlenenia času osamote do každodenného života:
Všimnite si časy dňa, v ktorých sa cítite najlepšie.
Ak budete vopred poznať typy bežných situácií a časov dňa, ktoré sú pre vás najťažšie, pomôže vám to pripraviť sa na ne. Pre mňa sú ranný zhon von z dverí (alebo akýkoľvek zhon von z dverí) a ťahanie sa pred spaním dve z najnáročnejších období dňa.
Urobte si opatrenia na čas osamote niekedy blízko týchto časov dňa.
Snažím sa mať svoje šálka kávy sám v tichu predtým, ako začnem s raňajkami, a zhon spojený s prípravou piatich detí do školy. Snažím sa tiež držať večerného rituálu horúceho kúpeľa ako reset, ktorý ma prenesie do pokojného času. Či už sa posilňujem alebo resetujem, vedomie, že mám stanovené časy byť sám, mi dáva trpezlivosť a stabilitu.
Komunikujte svoje potreby s ľuďmi okolo vás.
Zmiznutie, keď sa veci stanú chaotickými, môže byť pre ostatných doma záhadné. Komunikácia, ako vo všeobecnom zmysle, tak aj v danej chvíli, je rozhodujúca. Vysvetlila som svojmu manželovi, že keď mu hovorím veci ako „Som ohromený“, „Skončil som“ alebo „Musím ísť na chvíľu do svojej izby“, je to preto, že mám nervy a potrebujem zhromaždiť ich. Je extrémne podporný a zvyčajne je schopný zasiahnuť. Tiež som sa mu snažil dať vedieť skôr, ako sa dostanem do bodu, keď potrebujem „utiecť“, aby sme mohli označiť tím. Svoju potrebu „krátko si oddýchnuť“ som oznámila aj svojim deťom a ony vedia, že keď vyjdem z chvíľky ticha, budem uvoľnenejšia. (Aj oni to začali vnímať ako znamenie, že by mali zmierniť rozruch, ak môžu.)
Odstráňte vstupy, keď nemôžete byť sami.
Nie je vždy praktické alebo dokonca možné ustúpiť, keď sa cítite ohromení. Takže urobte, čo môžete v situácii, v ktorej sa nachádzate. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je eliminovať niektoré zmyslové vstupy. Môžete poslať psov von, vypnúť ventilátor rúry, ktorý už nepotrebujete spustiť, vypnúť hudbu a vyniesť páchnuce odpadky. Ak si nemôžete skutočne vydýchnuť, zamerajte sa na svoje dýchanie . Pripomeňte si, že ste v bezpečí, že všetko je v poriadku a toto je len okamih.
Tento kúsok je súčasťou Transformation Month, kde predvádzame úžasné domáce úpravy, brilantné drobné vylepšenia, inšpiráciu pred a po a ešte oveľa viac. Zamierte sem vidieť to všetko!
