Prvýkrát som otvoril Aplikácia na pokojnú meditáciu , na obrazovke sa mi objavil obraz hory, zatiaľ čo vtáky štebotali, vietor zavýjal a voda tiekla dolu stálym prúdom. Okamžite som cítil, ako sa mi uvoľnili ramená a v skutočnosti to nebolo len tak: celé moje telo začalo mäknúť. Ešte viac ma prekvapilo, keď som opustil aplikáciu a začal robiť iné veci na svojom telefóne, zvuky neprestali. Skontroloval som svoj e-mail, zatiaľ čo prúd pokračoval, a posúval sociálne siete, zatiaľ čo vtáky spievali. Zrazu boli všedné, často bezduché činnosti, ktoré som robil na svojom telefóne, oveľa príjemnejšie. Dokonca aj relaxačné! Pamätám si, že som si myslel: „Tieto prirodzené zvuky sú celkom pekné“ a vyhradil som si ich pre veci ako meditácia a čítanie .
Pre viac obsahu, ako je tento, nasledujú
Kedysi som bol človek, ktorý pracuje z domu a ktorý neustále prepína hudbu, ktorú počúvajú pri práci . Lofi beaty museli mať ten správny šmrnc a tempo, hudba so slovami bola príliš rušivá a klasická hudba bola na môj vkus trochu dusná. Neustále preskakovanie a hľadanie novej hudby sa stalo fuška a čas. Až keď som sa rozhodol počúvať zvuky prírody pri práci, našiel som svoju spoľahlivú prácu z domáceho soundtracku. Človeče, človeče, urobte tieto zvuky a vychladnite ma zvýšiť moju produktivitu .
čo znamená 10:10
Ak ste niekto, kto pracuje predovšetkým z domu, viete, že veľa rozptýlení. Je ľahké dostať sa bokom, keď ste obklopení vecami, ako je vaša posteľ, útulná pohovka alebo domáce práce, ktoré z nejakého dôvodu lákajú na 11:00. vyskúšal som veľa hacky a rituály produktivity, ktoré mi za posledných pár rokov pomohli zostať sústredený, a tento sa zasekol. Či už sú to vlny narážajúce na pláž, dážď padajúci na okennú tabuľu alebo praskanie praskajúceho ohňa, sú to zvuky, ku ktorým sa vraciam znova a znova, najmä keď potrebujem veľa urobiť.
Štúdie ukazujú, že to dáva veľký zmysel. Podľa Zborník Národnej akadémie vied , zvuky prírody zlepšujú zdravie, znižujú stres a môžu zlepšiť vašu náladu. Pracovné prostredie, aj keď pracujete z domu, môže byť pochopiteľne stresujúce – preskakujete zo stretnutia Zoom na stretnutie Zoom, riešite nekonečný priečinok doručenej pošty a snažíte sa dodržiavať termíny. Ale zvuky prírody vás upokojujú, pretože blízkosť prírody je dobrá pre vaše zdravie a znižuje vašu reakciu na boj alebo útek. Existuje dôvod, prečo ľudia dovolenkujú na pláži alebo na chate v lese – tieto prírodné prostredie vám umožní poľaviť v ostražitosti. Táto jasná hlava, ktorá prichádza pri sledovaní západu slnka alebo pri pohľade na oceán, sa môže premietnuť aj do vášho pracovného života... namiesto toho si môžete zvuky týchto nastavení vložiť do uší.
Moja práca zahŕňa veľa premýšľania a písania, takže schopnosť dostať sa do kreatívneho headspace znamená, že ak chcem, aby bola moja práca dobrá, potrebujem byť bez rozptyľovania. Priznávam, z času na čas zapnem svoje lofi beaty, ale deväťkrát z 10 mám v ušiach zvuky krbu alebo búrku, aby som sa dostal do zóny. Spárujem svoje prirodzené zvuky s Technika Pomodoro a pracujte 50 minút a potom si urobte 10 minútovú prestávku. Miešanie týchto dvoch WFH hackov dohromady ma udržiava sústredené a na úlohu každý deň počas týždňa. Bez nich by som bol stratený – alebo prinajmenšom menej produktívny.
čo znamená 888 v anjelských číslach?
Kde teda môžete nájsť tieto prirodzené zvuky? Sú všade od YouTube, platforiem na streamovanie hudby ako Spotify alebo Apple Music alebo meditačných aplikácií ako Calm. Osobne sa rád držím sezónnych zvukov (zvuky vánice na zimu, plážové vlny na leto atď.), ale tento zvuk môžete použiť aj na to, aby vás preniesol do iného prostredia. Je zábavné snívať o dovolenke na pláži pri odosielaní e-mailov a počúvaní morských vĺn počas 30-stupňového dňa! Stojí za zmienku, že dostať sa von a počúvať skutočné zvuky, ktoré príroda poskytuje, je rovnako upokojujúce, ak nie viac, ako mať ich nahrávku v ušiach. Ak žijete niekde s krásnou krajinou priamo pred vašimi dverami, pravdepodobne to už robíte. Ale pre obyvateľov miest a predmestí, ktorí sa nevedia dostať preč od hluku spôsobeného človekom, môže rovnako dobre fungovať zoznam skladieb s padajúcim dažďom a búrkami.
